便祕吃什麼東西最好,三招教你解決便祕
便祕相信很多人都得過,其危害較大,常常給便祕者帶來很大的困擾,甚至會有些痛苦,嚴重影響便祕者的生活質量,而這種病需要積極的治療,這就要從飲食上下功夫了,下面我們來看看便祕者可以吃什麼東西可以快速排便?有沒有解決便祕的小妙招,下面讓我們來看看吧!
便祕我們應該多吃以下幾種食物,第一種食物,堅果。堅果含有豐富的維生素和蛋白質,促進腸道內的益生菌的含量,從而推動腸胃蠕動,分泌胃酸,將體內的垃圾排出體外,有明顯的通便效果,所以可以嘗試一下。第二種食物,蜂蜜。蜂蜜裡有一種特殊的物質,可以加強人體的新陳代謝,促進胃腸的消化,最好每天早上喝一杯蜂蜜水,和檸檬一起搭配,既可以補充維生素又可以治療便祕。第三種食物,柑橘。柑橘中富含纖維素,能夠有效的促進腸胃蠕動,加快排便,促進身體的消化,不過不要吃過量,很容易造成腹瀉哦。第四種食物,白蘿蔔。白蘿蔔裡面含有維生素c和自然酵素,能夠加快腸胃蠕動,治療積食,通便效果非常好。
那麼想要治療便祕,光靠飲食的話有點太單調了,我們還可以輔助一些運動,因為久坐的話會使腸道肌肉變得鬆弛,胃腸不能很好的蠕動,很容易出現便祕,這個時候我們應該加強體育鍛煉,刺激我們的腸道,促進胃腸蠕動。第二點,需要定時排便。如今的生活節奏變快,當我們有便意的時候不要忍著,時間久了也會便祕,所以我們需要及時排便。第三點,學會放鬆,精神過度緊張也會引起便祕,我們要學會控制情緒,避免過度緊張,學會放鬆。
便祕不可怕,只要我們掌握好正確的方法,相信我們一定可以治好它的。
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