女性運動要留心,運動型傷害
俗話說生命在於運動,對於很多女性來說,美麗也在於運動,運動健身可以使女性擁有健康的體魄和完美的身材。但是,一些女性在鍛鍊過程中,因為沒有注意一些細節,導致身體的某些部位疼痛,比如下腹部、關節、脊背、大腿等。出現這種疼痛現象常常意味著運動對女性的身體造成了傷害,其中最常見的有以下幾種:
①外陰部創傷
當女性的外陰部受到過度碰撞時,很容易產生外陰血腫,而這種對女性身體造成傷害的過度碰撞常常發生在騎自行車時,與自行車的坐墊、橫樑相撞,碰撞嚴重者時還會傷到尿道和陰道,更嚴重的甚至會傷及盆腔。因此,女性在運動時,要儘量避免外陰與各種器械發生碰撞,以免誤傷。
②月經異常
調查發現,平時運動量較大的女性,其中很多人都會有月經異常的現象,如月經初潮延遲、繼發性閉經、月經週期不規律等。這主要是因為強烈運動會排斥下視丘功能,造成內分泌系統功能異常,影響體內性激素的正常水平,從而干擾正常月經的形成和週期。因此,女性朋友在進行運動的時候要合理安排運動並適可而止。
③卵巢破裂
女性如果劇烈運動,或者抓舉重物、碰撞腹部等,都有可能使腹部受擠壓,引起卵巢破裂。卵巢一旦破裂,就會出現腹部疼痛。因此,當下腹部出現疼痛時,就要停止運動,以防病情惡化,同時儘早去醫院做檢查。
④子宮內膜異位症
一般而言,女性在經期只適合做輕緩的運動,如果劇烈運動,有可能使經血從子宮腔逆流進入盆腔,隨經血內流出的子宮內碎屑就有可能附在卵巢或其他器官上,產生子宮內膜異位症。
⑤子宮下垂
女性偶爾做超負荷運動,可引起子宮暫時性下降,但不會出現子宮下垂。如果長期超負荷運動,就會發生子宮脫垂。因此,女性做運動一定要適量,儘量不要超負荷運動。
愛心提示
運動後不要立即洗澡。運動時,血液多在四肢及面板,運動後血液尚未迴流調整好,馬上洗澡,會導致血液進一步集中到四肢及面板,易造成大腦、心臟供血不足,並會產生不適症狀。
-
頭皮屑多頭皮癢掉頭髮該怎麼治,這4個方法幫你解決煩惱
其實頭髮對一個人的氣質影響很大,一頭烏黑柔順的頭髮會給人留下更好的影響。相反如果你每天梳著凌亂、油膩、有頭皮屑的頭髮,會給人留下邋遢、不整潔的印象。但是對於很多人來說,都有這個問題,就是頭皮屑伴隨著頭皮發癢。雖然他們可能每天都洗頭,但是頭皮屑還是和以...
-
馬拉松的注意事項,賽前賽時賽後注意事項
馬拉松比賽是長跑愛好者十分熱衷的比賽專案,也是對身心極大的考驗。所以一定要多加註意,那麼跑馬拉松有哪些注意事項?快來看看吧。馬拉松賽前的注意事項1、當天早飯吃合理比賽前,一定要保證良好的睡眠,這樣才能蓄積體力,而且不能吃得過飽或不吃飽,更不能飲酒,相信這些...
-
生活中注重這些“二八”原則有助於防病保健
防病講八分據世界衛生組織調查,全世界只有5%的人完全健康,20%的人患有疾病,75%的人處於亞健康狀態。可見全世界有近八成的人最需要做的不是治病,而是防病。對於一個人來說,生活中如果能把八分力氣用在防病上,就能避免很多與生活方式有關的慢性病的發生,防病貴在行動,重...
-
傷身的“飲料”公佈 建議停止飲用,很多人卻當成寶 幾乎天天喝
現在生活水平提高,人們的飲食也是越來越豐盛,經常吃一些大魚大肉,但除了吃一些美味的食物零食之外,像飲料也是受到了人們的喜愛,尤其是可樂也被稱為肥宅快樂水。雖然說喝飲料確實能夠使人變得更加的快樂,但是常喝飲料的話,對於身體的傷害也是不可忽視的,往往也會給身體...