調整情緒 更年期情緒如,坐過山車 怎麼辦
女性一生中的幾個激素波動階段,如青春期、妊娠、圍絕經期及絕經期,都較易出現情緒較大波動甚至情感障礙類疾病。進入更年期後除潮熱、多汗以外,還可伴有情緒不穩定、易激動、焦慮和抑鬱等心理改變。那麼,進入更年期的媽媽們怎樣才能更好地應對情緒和性生活的變化呢?
正確認識更年期症狀:
瞭解常見的更年期症狀,認識到更年期是正常女性必經的一個人生歷程。
堅持鍛鍊放鬆心情:
積極參加社會活動,發展其他興趣愛好,陶冶情操,分散注意力,放鬆心情。還可以進行提肛肌運動,緊縮肛門和上提肛門鍛鍊盆底肌肉,每回做20-30次,對避免盆底肌肉鬆弛有幫助。
改善睡眠:
首先保持良好的心態,愉悅的心情對睡眠有很大的幫助;其次應堅持有規律的生活。每天晚上睡覺、早晨起床時間要保持一致。另外,每晚臨睡前可以到戶外散步一會兒,放鬆一下,或沐浴、或熱水泡腳,誘導人體進入睡眠狀態。
注意情感支援:
來自於親人的情感支援對更年期女性非常重要,尤其是丈夫的關心和理解。特別是夫妻性生活時,丈夫應體諒妻子身體的不適,切勿粗暴埋怨,適當增加感情交流的時間,緩解妻子的緊張情緒,也可以試用潤滑劑減輕陰道乾澀疼痛感。
當然,如果出現明顯的更年期症狀,嚴重影響生活質量,就應及早就診。排除禁忌症後可以通過補充雌激素、孕激素的方式減輕症狀,幫助女性安然度過更年期。
-
家常spa的方案,在家也能做spa
【導讀】家常spa的方案有哪些?spa是近年來十分火熱的一種養生保健的方法,相信也是不少人的最愛。不過你知道怎麼在家做spa嗎?下面小編就給大家帶來家常spa的方法,在家也能做spa了哦!家常spa方案對於愛美之人而言,spa是一定回去做的,不但會常常去spa館做,還會在家自...
-
艾葉泡腳有什麼作用與功效,這五個養血調經抗菌抗病毒
如今人們的生活壓力大、節奏快,很多人處於亞健康狀態,但今天的人們也很注重保健。從頭到腳調理身體,泡腳是很多人的主要習慣。這樣既經濟又實惠,也不會浪費太多時間。晚上洗完澡後,睡前用溫水泡腳,可以緩解一天的疲勞,幫助你快速入睡。非常有利於滋補精神,保證第二天精...
-
女性長期吃鵝蛋的好處,這五個好處滋養細嫩肌膚增強記憶力
在生活中鵝蛋含有多種營養成分,如:蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質、卵磷脂、脂肪等。女性經常食用有助於補充蛋白質,幫助修復和構建面板細胞,使面板柔軟、光滑、富有彈性;其中維生素、氨基酸、礦物質等成分具有一定的抗氧化作用,有助於延緩面板衰老,減少皺紋。所以...
-
如何消除近視眼,這3招慢慢摘掉眼鏡恢復視力
如今近視在我們的日常生活中非常普遍,很多人都戴著眼鏡。可能是因為經歷過戴眼鏡的痛苦,知道近視不好,所以很後悔當初用眼不注意造成的近視,也想減少和緩解近視。其實近視大多也是後天注意力不集中造成的,比如長時間看書、玩遊戲或不注意用眼衛生等,導致眼睛疲勞,導致...