調整情緒可以防止肥胖
心理上失調是造成肥胖的重要原因之一。有不少肥胖者嗜食,往往是經不起食物的誘惑,心理上產生了進食的慾望,這是往往在不餓的情況下都會大吃大喝,甚至吃飽之後都不願離開餐桌。
調整情緒防止肥胖,即是通過節食心理療法,糾正肥胖者由異常飲食習慣所造成的過食行為,有助於培養有益於減肥的飲食習慣。
運用外界的因素使肥胖者產生心理警示,以抵制強烈的食慾誘惑,比如在進食的地點,寫上一些預防肥胖的警句,當肥胖者面對美味佳餚欲飽餐一頓時,這些警句能起到告誡作用,以提醒肥胖者不能大吃大喝。
在食慾強烈的時候,想一想自己如果因為過食而使體形臃腫,易患心臟病、高血壓、糖尿病等可怕的後果,可使得體內消化液分泌減少,從而降低食慾,達到節制飲食而減輕肥胖之目的。
小貼士:在產生食慾之際,外出遊玩、打球、看電影,或祖嚼一些低熱量的食物,如口香糖、撖欖之類,可以起到很好的節制效果。
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