教你秋季潤肺妙招,4招保護肺健康
如今已經快到金秋十月了,隨著秋季的悄然來襲,不少人也開始注重潤肺了。秋季在我們的印象中是乾燥,日落西山的感覺,而恰恰是乾燥的天氣影響著我們的肺部。因此秋季潤肺勢在必行,那麼你知道怎麼做才能在秋季保持一個健康的肺部呢?不妨來了解了解吧。
1. 蔬菜是潤肺高手
自古以來就由不少飲食潤肺的說法,那麼在金秋季節吃哪些食物可以潤肺呢?白蘿蔔、山藥還有芋頭三種食物最為常見。白蘿蔔含有芥子油以及粗纖維等可以加速消化的營養素,常吃的可以消痰止咳,在這裡小編推薦蜂蜜蘿蔔汁,這道食材只需要將蘿蔔直接榨成汁配上蜂蜜食用即可;山藥含有一種名為“皁甙”的營養素以及粘液質,這都是具有潤肺的效果;而芋頭的營養成分非常的多,經常吃可以增加肺部功能。
2. 選擇水果來護肺
除了蔬菜之外,不少的水果也是潤肺的高手梨子、枇杷還有楊桃都是潤肺聖品。梨子因為汁非常的多,經常吃不但可以潤肺而且還能降火排毒。因此想要潤肺的朋友們在秋季最好是多吃梨子枇杷還有楊桃。
3. 呼吸法淨肺
想要潤肺不妨從呼吸開始吧。一般來說早上的空氣都是比較清新的,因此在你起床時可以儘量的深呼吸。想要呼吸潤肺首先在吸氣的時候儘量讓腹部擴張,然後保持3秒再呼氣,在吸氣的時候儘量的收縮腹部。
4. 保持充足的水分
其實我們都知道乾燥會導致體內水分快速的流失,因此要及時的補充,否則身體一旦缺水就容易造成各種器官的衰竭,尤其是肺部最為明顯。因此想要潤肺就應該多喝水來保持肺部的溼潤度,確保肺部的健康。
-
家常spa的方案,在家也能做spa
【導讀】家常spa的方案有哪些?spa是近年來十分火熱的一種養生保健的方法,相信也是不少人的最愛。不過你知道怎麼在家做spa嗎?下面小編就給大家帶來家常spa的方法,在家也能做spa了哦!家常spa方案對於愛美之人而言,spa是一定回去做的,不但會常常去spa館做,還會在家自...
-
艾葉泡腳有什麼作用與功效,這五個養血調經抗菌抗病毒
如今人們的生活壓力大、節奏快,很多人處於亞健康狀態,但今天的人們也很注重保健。從頭到腳調理身體,泡腳是很多人的主要習慣。這樣既經濟又實惠,也不會浪費太多時間。晚上洗完澡後,睡前用溫水泡腳,可以緩解一天的疲勞,幫助你快速入睡。非常有利於滋補精神,保證第二天精...
-
女性長期吃鵝蛋的好處,這五個好處滋養細嫩肌膚增強記憶力
在生活中鵝蛋含有多種營養成分,如:蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質、卵磷脂、脂肪等。女性經常食用有助於補充蛋白質,幫助修復和構建面板細胞,使面板柔軟、光滑、富有彈性;其中維生素、氨基酸、礦物質等成分具有一定的抗氧化作用,有助於延緩面板衰老,減少皺紋。所以...
-
如何消除近視眼,這3招慢慢摘掉眼鏡恢復視力
如今近視在我們的日常生活中非常普遍,很多人都戴著眼鏡。可能是因為經歷過戴眼鏡的痛苦,知道近視不好,所以很後悔當初用眼不注意造成的近視,也想減少和緩解近視。其實近視大多也是後天注意力不集中造成的,比如長時間看書、玩遊戲或不注意用眼衛生等,導致眼睛疲勞,導致...