可以增強免疫力的食物有哪些
日常起居
睡眠好 研究表明,人進入睡眠狀態後,有益於增強免疫功能。
交朋友 良好的社交和融洽的同事關係能降低傷風感冒的發生機率,而且有助於啟用自然殺傷細胞的活力。
營養補充
可以增強免疫力的食物有酸奶、紅薯、茶、雞湯、牛肉、蘑菇、魚和貝類、大蒜、燕麥和大麥。
精神調適
開懷大笑 研究發現,開懷大笑有助於增強免疫力。因為大笑可使皮質醇減少,而皮質醇會抑制免疫功能。
學會放鬆 緊張會促使腎上腺皮質激素的分泌,導致免疫反饋失調。有些人在考試前、應聘前常易被感冒等擊倒,這是因為緊張所誘發的焦慮限制了免疫細胞的作用,因此要保持樂觀的心理狀態。
多聽音樂 聽音樂而且聽自己喜歡的音樂,有利於提高免疫力。
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