女人缺鈣的症狀有哪些,八種缺鈣表現提醒你補充鈣質
在年齡增長中會面臨鈣質流失的問題,特別是女性生育後容易缺鈣。女人缺鈣就會骨骼脆弱老得快,這些症狀提醒你身體缺鈣了,要及時補充鈣質。
缺鈣的症狀有哪些
一、失眠多夢
晚上睡覺不安,入睡需要半個小時以上,在睡著之後還會突然驚醒。早上起來經常落枕,腰痠背痛、精神不濟,還會有很多頭髮掉落在枕頭上。
二、肌肉無力
提不起精神,即使得到了足夠的睡眠時間還是會白天犯困。肌肉鬆弛,即使不胖看起來也比較臃腫。小腿容易水腫,大腹便便。
三、口腔問題
缺鈣的人牙齒會變黑變尖,口腔容易出血,口腔潰瘍久治不愈。日常容易牙痛,吃酸冷食物會疼痛。
四、面板問題
缺鈣的女生面板容易長小顆粒,摸起來的觸感不平滑,會有瘙癢的感覺。面板敏感泛紅,長痘後恢復程度比較慢,角質代謝慢,容易出現色斑。
五、骨質疏鬆
缺鈣最明顯的症狀,在運動後痠痛會更加明顯,容易受傷骨折。身高也會縮短,出現駝背等體態問題。
六、抽筋
缺鈣容易出現抽筋症狀,在進行大幅度運動得時候會有拉扯感,還會引發骨質增生。
七、哺乳缺鈣
女性在生產後激素突變營養流失最容易缺鈣,導致奶水中的含鈣量降低,影響到嬰兒的發育。
八、情緒波動大
缺鈣不利於神經的自我調節,容易出現波動情緒,甚至抑鬱煩躁。在補鈣的同時也要積極調整情緒,緩解焦躁,特別是睡前儘量保持穩定狀態。
女性缺鈣要多吃一些容易吸收的高鈣視訊,比如蝦米、豆腐、堅果。同時補充維生素能夠促進鈣質的吸收,保護骨骼組織健康。
-
為了你的身體健康你應該瞭解喉嚨痛不能吃什麼
喉嚨痛不能吃什麼咽喉腫痛是口咽和喉咽部病變的主要症狀,以咽喉部紅腫疼痛、吞嚥不適為特徵,又稱“喉痺”。咽喉腫痛見於西醫學的急性扁桃體炎、急性咽炎和單純性喉炎、扁桃體周圍膿腫等。喉嚨痛不能吃什麼爆米花即炒米,咽喉腫痛者忌食。爆米花易傷陰上火,益增其疾...
-
女人腎虛吃什麼食物能夠補腎,腎虛症狀有哪些
女人腎虛吃什麼腎虛的症狀1、月經後推月經總是向後推,量少質薄,氣滯血瘀導致衝任不通,月經失調或行而不暢經常小腹脹痛,經血塊多色暗。面色蒼白或黧黑,腰膝酸冷,四肢發涼,精神疲倦,渾身乏力。2、出現眼瞼浮腫如果你發現自己的眼睛在早晨起床之後就非常的乾澀,這就需要引...
-
夏天喝什麼茶比較好對身體,這五款清涼解渴不傷身
一年四季,春夏交替,又一個夏天來了。夏天氣溫升高,人容易出汗,往往會感到無聊和不耐煩,他們會變得又困又累。這個時候喝茶無疑是個不錯的選擇,茶是我國的代表之一,在日常生活中受到了很多人的青睞。俗話說夏季常喝茶,郎中不找茬,這也是老一輩經過長期實踐總結出來的經驗...
-
吃什麼水果補腎,這五個食物補肝益腎黑髮明目
想必大部分男性朋友都希望有一對健康的腎臟,因為腎臟功能正常,既能加速體內有害物質,又能代謝排出體外。同時可以凸顯男性的外在魅力,讓夫妻之間的感情更加融洽。然而近年來,隨著生活節奏和生活方式的改變,一些男性朋友可能會在不知不覺中形成不良的行為習慣,容易消化...