男性更年期,男性更年期的心療法
周所周知,女性都會經歷更年期,那麼對於男性來說,是否也有著更年期這個特殊階段呢?心理養生專家給以肯定:男性更年期也是需要進行調理才可以輕鬆度過的,整體來說是需要注意以下三個方面。
1、心理疏導
即將進入更年期的男性朋友,為了預防男性更年期綜合症,應該適當瞭解一些更年期的知識,提前做好心理準備,並積極進行心理疏導。首先要以靜制動,保持平和的心理狀態;其次要學會制怒,控制自己的情緒;再次要進行心理宣洩,消除內心的鬱悶;最後要尋求家庭幫助,共同度過更年期。
2、飲食調理
要預防男性更年期綜合症,適當的飲食調理必不可少。首先,要注意飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則;其次,晚餐不要過飽,切忌暴飲暴食,忌辛、燥、辣等刺激性的食物;再次,食物中應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物,減少含糖量高的食物;最後,還要適當攝入一些能改善性功能的飲食,醫學教育網蒐集整理以及能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物。
3、生活調整
在日常生活中,為了預防男性更年期綜合症,要多參加有益的社交活動、多交朋友,並要注意養成良好的生活習慣,建立有規律的生活制度。即將進入更年期的男性朋友還要多參加有益的文體活動,培養樂觀向上的情緒,既可活躍生活,又可增強體質,延緩衰老。
心理養生專家提示:男性朋友雖然更年期的症狀沒有女性那麼明顯,但是做好防護是有一定必要的,一旦有更年期即可輕鬆的渡過。
-
腎不好的人應該注意這3種身體變化,以免發展成為腎衰竭
腎臟在人體裡面起著非常重要的轉換功能。為什麼這樣說呢,主要是因為它會把人體所攝入的水分代謝吸收之後轉換為尿液,然後這些尿液會逐漸的進入膀胱,儲存到一定量之後再排至體外。除此之外,腎臟還在人體裡面起著代謝排毒的功能,所以平時飲食不當或者經常濫用藥物就會...
-
魚腥草的功效與作用,這五個女人吃魚腥草的好處
魚腥草也可作為蔬菜食用生食最佳,香氣獨特,味道獨特適口性好。冷餐可以刺激食慾,增進食慾,改善消化功能。還有煎、煎、粥、燉肉等不同的食療方法。在日本魚腥草也是很受歡迎,除了中藥方劑和藥膳外,它還被用作功能性保健食品,如茶和飲料。但魚腥草並不適合所有人,脾胃虛...
-
人生最大的財富就是健康,健康最寶貴的就是養生
一個人的生命主要包括兩個問題:一個是生命,一個是生命。有了生命,就有生命,有了生命,生命才能得以維持。為了更好地維持生命,就離不開保健。養生就是維持生命,預防疾病,延緩衰老,提高生活質量,使身心健康,行為健康。養生不僅是健康人預防疾病、保持健康的有效途徑,也是患者...
-
神經衰弱吃什麼,這五個食物改善神疲體倦失眠多夢
神經衰弱是一種神經功能性疾病,是一組高階神經活動的綜合徵。好發於青、中年腦力勞動者。常表現為失眠、多夢、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、易怒等。以及心悸、面紅、氣短、胸悶、厭食、腹脹等症狀。在平時飲食中,多注意營養搭配以及合理飲食,能夠有效改善神...