小雪節氣養生,好好養生好好過冬
小雪節氣養生
陽光防抑鬱
小雪節氣裡,天氣陰冷晦暗光照較少,此時容易引發或加重抑鬱症,所以應調節自己的心態,保持樂觀,經常參加一些戶外活動以增強體質。
多晒太陽,多聽音樂。清代醫學家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝於服藥者也。”傳統醫學十分重視陽光對人體健康的作用,認為常晒太陽能助發人體的陽氣,特別是在冬季,由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態,人也不例外,故冬天常晒太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。從西醫角度說,冬季多晒太陽,可以補充維生素D,有利於人體對鈣的吸收;陽光能幫助合成5-羥色胺,有利於克服抑鬱。
保暖防感冒
小雪已是初冬季節,天氣較為寒冷,起居要做好禦寒保暖,防止感冒的發生。
平日可做幹浴按摩功,兩手掌相互摩擦至熱,先在面部按摩64次,用手指自前頭頂至後頭部,側頭部做梳頭動作64次,使頭皮發熱,然後用手掌搓兩腳心,各搓64下,最後搓到前胸、腹背部,做乾洗澡,搓熱為止。此方法適用於預防流感。
小雪過後,北方地區開始供暖,室內溫暖如春,穿著也是厚衣加身,因此就很容易上火,這時就需要飲食調理。
節氣飲食攻略
冬季的飲食調養不宜過多食用鹹味食物,以免使本來就偏亢的腎水更亢,致使心陽的力量減弱。所以,冬天的飲食原則是減鹹增苦,抵禦腎水,滋養心氣,以保新神相交,維持人體的陰陽平衡。
一般來說,苦味食物具有清熱和燥的功效,適用於熱症和溼症食用。如苦瓜,味苦性寒,佐餐可收到清熱明目、解毒瀉火之效;蓮子心,味甘而涼,有清洩之功,能清利頭目,除煩止渴。
此外,小雪時節,要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑鬱。情緒易抑鬱者平時一定要吃些清淡、易消化的食物,如山楂、西紅柿、紅心蘿蔔、黑木耳等,同時也要適當吃些核桃、黑芝麻等能增強體質、益氣補血的食物。
小雪養生應少吃寒涼食物,少喝咖啡、烈酒,少抽菸、少吃大魚大肉,過於麻辣的食物最好不要吃,這會更助長體內的“內火”。同時大熱、滋膩的進補品也儘量避免。冬月不可多食蔥,令人發疾。
小雪節氣養生
以上就是小編為大家介紹的小雪節氣養生的注意事宜,你瞭解清楚了嗎?如果在寒冷的冬天我們能夠掌握一些養生小技巧,用自己辛勤的雙手,給身體注入一些能量,秉著春夏養陽,秋冬養陰的原則,強身健體就指日可待了。
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