如何養生保健,男性冬季養生保健吃什麼好
冬季是一個比較特殊的季節,是很容易出現一些疾病問題的,因此在冬季的時候要注意養生。不管是男性還是女性都是一樣,其實養生最好的方法就是在我們生活中的吃穿住行上,當然吃是最重要的,那麼,男性冬季養生保健吃什麼好呢?
蛋白質
蛋白質應適可而止:除了從事大強度健美運動的男子,多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質,每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加上適量的低脂奶製品就足夠了。假若身體無需要,再好的蛋白質還是多餘的。
維生素B6和葉酸
維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的,其中維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一,所以這樣有助於心臟病的研究。
鋅
鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準,鋅是重要的但需要量並不很多。只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
維生素E
應該增加維生素E的攝入:維生素E能預防膽固醇堵塞,有助於對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。
鐵
不需補鐵:其中男士們真正缺鐵者不足1%,因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為,補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病資訊。
大多數男性要是出現缺鐵性貧血,體內則極有可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵,將會使這個提示內出血的資訊顯得模糊,進而會延遲診治時機。
其次,與女性相比,男性不能承受鐵的超負荷補充。多數男性體內的鐵一旦處於滿罐狀態,對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患,造成嚴重的健康問題。
男性冬季養生要少吃的四種食物
肥肉
有很多男性都非常喜歡吃肉類食物,特別是像牛肉、豬肉、燻肉等,但就是這些食物會讓你“不行”。因為在這些食物眾所含有的脂肪都以飽和脂肪為主,並且同時還含有大量的膽固醇在裡面,這些物質會讓你的血管變窄,其中也包括了輸送血液至性愛部位的血管,充血不充分,如何高舉?
高脂牛奶
隨著牛奶市場的拓展,現在市場上出現有很多不同種類的牛奶,比如脫脂牛奶、全脂牛奶等等,不同種類的牛奶之間有著一定的區別。男性朋友最好是遠離全脂牛奶,這類牛奶對男性健康的危害絕對不亞於肥肉,如果經常食用這類牛奶以及食物,其破壞性功效的效果更是立竿見影。
精麵粉
對於性慾的培養以及生殖器的健康來說,鋅是其中最必不可少的元素之一,因此男性在平時一定要特別注意補鋅。而且在日常飲食中最好是少吃一些白麵包等精麵粉類食物,這些食物在加工的過程中其鋅的含量已經損失了四分之三。
油炸食物
現代人幾乎都非常喜歡吃油炸類食物,比如薯條、曲奇等,這些食物在油炸的過程中其所含脂肪即為反式脂肪。說起反式脂肪酸的危害那不是一兩句話就能說清的,因此男性要想保證健康,對於這類食物你最好也敬而遠之的好。
結語:男性健康無論是從哪方面來講都非常重要,很多男性在身體出現小狀況時經常會採取忽略的態度,這就讓這些小問題有機會發展成大疾病,從而嚴重危害身體健康。
-
馬拉松的注意事項,賽前賽時賽後注意事項
馬拉松比賽是長跑愛好者十分熱衷的比賽專案,也是對身心極大的考驗。所以一定要多加註意,那麼跑馬拉松有哪些注意事項?快來看看吧。馬拉松賽前的注意事項1、當天早飯吃合理比賽前,一定要保證良好的睡眠,這樣才能蓄積體力,而且不能吃得過飽或不吃飽,更不能飲酒,相信這些...
-
甲魚的功效與作用,這四個功效補充蛋白質增強抵抗力
甲魚學名甲魚,俗稱團魚、水魚。很多人可能不知道甲魚是什麼魚。其實甲魚是一種營養價值很高的魚,蛋白質、脂肪、維生素、礦物質都很高,是一種有滋補作用的魚。甲魚含有豐富的蛋白質和脂肪,尤其是其邊緣肉裙還含有動物膠,不易消化吸收。如果一次吃太多,容易腸胃不適,影...
-
秋季我們應該如何養護比較合理?
秋天應該怎麼養生,養生保健人最先自我意識始終保持清心、寧靜,最好是在天微亮時起來、運動、建身,鍛練實際效果極好。秋天要少使用椒、蔥、蒜、姜等辛辣食物之食材,多吃芝麻、黑糯米、梗米、蜂蜜水、枇杷果、鳳梨、乳製品等食品。秋天為氣溫漸漸變涼,秋風勁急,地氣清...
-
龍眼的功效,安神定志益氣補血
...