如何養生保健,夏季老年人養生保健宜動手搖扇
夏季里老年人養生保健能做些什麼呢?每天早上出去爬爬山?去公園跳跳舞?俗話說:“扇子有風,拿在手中。有人來借,不中不中。”如今,隨著生活水平的提高,幾乎家家備有各種電扇或空調。其實,在炎熱的夏天,老年人經常手拿一把扇子,不僅可以消暑,而且還能起到健身防病的作用。
據研究,手搖扇是一種需要手指、腕和區域性關節肌肉協調配合的上肢運動。在天熱的時候,老年人堅持搖扇,正是對上肢關節肌肉的鍛鍊,可以促進肌肉的血液迴圈,增強肌肉力量和各關節配合的靈活性。醫學專家認為,老年肩周炎是由於肩關節感受風寒及長期缺乏運動引起的,而搖扇可以使肩關節得到鍛鍊,加強肩關節肌肉韌帶的力量和協調性。
搖扇是一種單側肢體運動,不僅可鍛鍊肢體的關節肌肉,還可鍛鍊大腦血管的收縮與舒張功能。由於大腦對肢體的控制是交叉的,即大腦左半球支配右側肢體,右半球支配左側肢體。一般人由於長期習慣使用右手,左手運動較少,造成左腦半球鍛鍊有餘,而右腦半球鍛鍊不足。醫學統計表明,老年人腦溢血發生部位大多在大腦右半球,也許這正是由於左手運動較少,使得支配左側肢體活動的右腦半球血管得不到鍛鍊,而顯得比較脆弱。因此,老年人在熱天應有意識地進行左手搖扇,通過加強左手運動,活化右腦,改善左側肢體的靈活性,還可以增強右腦半球血管的彈性,減少腦血管疾病的發生。
老年人用手搖扇子,可以根據天氣情況和自己身體健康狀況,進一步控制風速和風量大小。這樣,可以避免用電風扇時,因風量大、風速猛和長時間吹風扇所帶來的身體不適和疾病。
扇子攜帶方便,在戶外納涼,老人相聚,一邊談天說地,一邊搖扇納涼,驅蚊消暑,還可增加老年人的樂趣。
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