健康養生,老年人養生保健格言
一般來講進入老年的人生理上會表現出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機能下降等特徵。頭髮、眉毛、鬍鬚變得花白也是老年人最明顯的特徵之一。老年人要特別注意身體的保健,要注重養生之道。那麼,老年人該如何來養生呢?下面我們就一起來看看吧!
老年人的養生保健格言
身不怕動,腦不怕用,氣大傷身,量小短命,不氣不愁,活到白頭;早晨起來練一練,練出一身汗,小病不用看,多練多乖,不練就呆;常打太極拳,益壽又延年,飯後百步走,活到九十九。
日食三餐搭配好,粗糧細糧都吃點,早好午飽晚飯少,少吃炸食少吃鹽,燒烤薰食離遠點,多吃鹹鹽,少活十年,欲得長生,腸中長清。
魚生火,肉生痰,青菜豆腐保平安,母雞燉大棗,常食抗衰老,飯前先喝湯,老了不受傷,飲食八分飽,百歲不顯老,大蒜是個寶,常吃身體好,冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開藥方,鼻子不通,吃棵大蔥,大蔥沾醬越吃越壯。
基本吃素,飯後百步,遇事不怒,勞逸適度,多吃豆,少吃肉,老了以後能長壽,寧可無肉,不可無豆,寧可食無肉,不可飯無湯,飯前喝湯,勝過開藥方,吃飯先喝湯,苗條又健康,想長壽,吃豆腐少吃肉。
該吃吃,該喝喝,啥事別往心裡擱。
每餐缺一口,不活一百也活九十九。
每天少一口,一年省一斗。
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