養生保健,白領們輕鬆養生守護健康
對於在大城市打拼的人來說,只要能夠給自己一個工作的平臺,就是自己最大的滿足。長年廢寢忘食的工作,一回到家中就會發現大病小病的已經圍繞著自己了。其實工作要有,但健康的身體才是最重要的,養生不能等到老了才養,也不能等到病了才治,平時要好好做好養生的工作。下面介紹6個養生的小動作給大家,隨時隨地可以做而且不費時間。
養生小動作1、隨時深呼吸
平時的短淺呼吸每次大約500-600毫升的量,但真正換氣只有300-400毫升。換句話說,其實每次呼吸,約留下100-200毫升的廢氣。
深呼吸的好處:增大肺活量,比較不容易喘,提高喚起效率,肺泡更健康強韌。
養生小動作2、伸懶腰
電腦族,白領族經常坐很長時間不運動。其實,在辦公桌前,趁計算機下載檔案室,可舉起雙手往後伸懶腰。不僅順勢深呼吸,還可鍛鍊肩胛骨周邊肌肉群,有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌,矯正歪斜的盆骨腔。
養生小動作3、梳頭
梳頭可刺激頭部穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液迴圈,促進新陳代謝的作用。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發。此外,梳頭還可治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3-5次,每次不少於3-5分鐘,每次不少於3-5分鐘,晚上睡前最好梳頭一次,對緩解大腦疲勞非常有好處。
養生小動作4、踮腳尖
上班族久坐或久站後,容易出現下肢酸脹、乏力的現象,這時就可以雙足併攏著地,用力踮起腳跟,保持2-3秒,可重複多次。人在踮腳是,由於雙側小腿喉部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的迴流,加速血液迴圈,既可以緩解下肢酸脹,又可以防止下肢靜脈曲張,還可以預防面板色素沉著還肌膚清白。
養生小動作5、轉眼球
將眼球從左向右轉14次,再從右向左轉14次,然後緊閉片刻,在迅速睜開眼睛。常年堅持,可使眼睛靈活運轉,矯正近視、遠視。
養生小動作6、彈腦
坐在床上,兩手掌心分別按緊兩耳,用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦,反覆3-4次,可解疲乏,防頭暈、強聽力、治耳鳴。
-
潤腸通便的食物,推薦9種食物來幫你
潤腸通便的食物一、番薯多吃番薯,可治便祕,使大便暢通易解,民間多有此經驗。《本草求原》亦有記載,認為紅薯:“涼血活血,寬腸胃,通便祕,去宿瘀髒毒”。慢性便祕者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克,加油、鹽炒菜吃,一次吃完,早、晚空腹各吃一次,適宜大便燥結之人。二、芝麻芝...
-
枸杞泡水喝有什麼功效和作用,這五個好處養肝護肝美容養顏
枸杞含有大量的維生素和礦物質,其中所含的維生素A和胡蘿蔔素對保護視力有很好的作用。此外枸杞還富含鐵,對於女性來說由於體內缺鐵,她們很容易使細胞不能很好地產生血液。所以多喝枸杞茶可以補鐵改善貧血,只能說日常適量食用,可以補充人體所需的多種有益物質,對預防...
-
縮肛運動有什麼好處,(這五個好處預防痔瘡提高效能力)
提肛運動是生活中常見的運動,指有規律地向上拉起和收回肛門然後放鬆。一旦它被抬起它就是提肛運動,肛門有規律的上提和縮回後,再放鬆,在上提和放鬆的過程中,肛門內的肌肉得到鍛鍊,有效地促進了肛門內的血液迴圈,還可以用來預防肛周疾病如痔瘡。一般來說,建議在晚上睡前...
-
腎不好的人應該注意這3種身體變化,以免發展成為腎衰竭
腎臟在人體裡面起著非常重要的轉換功能。為什麼這樣說呢,主要是因為它會把人體所攝入的水分代謝吸收之後轉換為尿液,然後這些尿液會逐漸的進入膀胱,儲存到一定量之後再排至體外。除此之外,腎臟還在人體裡面起著代謝排毒的功能,所以平時飲食不當或者經常濫用藥物就會...