健康飲食,盤點毀容促人衰老的四類食物
每個人都會經歷衰老這個階段,但是衰老的早與晚其實是可以通過飲食控制的。如果飲食不當,則會加速衰老。今天小編為大家盤點毀容促人衰老的四類食物,一起來了解一下吧!
一、油炸食品
代表食物:油條、饊子、麻花、炸糕、煎餅裡的薄脆、方便麵、薯片、速食店裡的炸薯條、炸雞翅、炸雞腿、炸肉餅、家常的炸丸子、油炸花生米等等。
主要危害:
(1)、增肥。油炸食物就是營養素單一的能量炸彈,油炸後食物熱量翻番。而且很多油炸食品的油都是反覆使用,反式脂肪酸含量極高。
(2)、促衰老。吃油炸食物體內會產生更多的自由基和其它垃圾,促使細胞不可逆地老化。
(3)、致癌的風險。油炸的澱粉類食物裡有致癌物丙烯醯胺,油炸的肉類裡有致癌物苯並芘和雜環胺。
建議:能少吃就少吃,最好不吃。
二、高鹽食品
代表食物:各類鹹菜、榨菜、方便麵、薯片、膨化食品、臘腸、酸辣粉、牛肉麵、蓋澆飯等快餐、重口味的家庭烹飪菜餚等等。
主要危害:
(1)、身體水腫、眼袋等面板問題。身體為了平衡鈉離子的濃度,只能把更多的水分滯留體內,時間久了大餅臉、大象腿、小腹婆和酒糟鼻子就出現了。
(2)、身姿不再挺拔、牙齒鬆動。過多的鹽分攝入會增加尿鈣的排出,缺鈣的女人不僅脾氣暴躁火氣大,而且沒有好骨頭和好牙齒。
(3)、增加肥胖的危險。習慣吃鹹的人味蕾已經鈍化,對鹽的需求會越來越大,不僅會增加包括高血壓在內的各種慢性病的風險,而且更容易肥胖。
建議:少在外就餐少吃醃菜、家庭烹調食用限鹽勺。
三、肉製品熟食
代表食物:超市的香腸、紅腸、火腿、肉餅、燻肉餅、顏色好看的醬牛肉、滷豬蹄等等。
主要危害:
(1)、肥胖和便祕。這類食物就是飽和脂肪、澱粉、鹽和各種食品新增劑的混合物,幾乎沒有膳食纖維。
(2)、致癌的風險。好看的顏色來自於亞硝酸鹽,它們是好用的髮色劑和防腐劑,但是在體內生成亞硝胺,增加胃癌風險。
建議:偶爾吃也可以,買正規大廠家生產的,同時建議搭配大蒜和大量蔬菜一起吃。
四、精緻點心
代表食物:西式蛋糕房、麵包房裡各種曲奇、蛋糕、花式麵包、蛋撻、老婆餅等,傳統糕點房裡的各類酥餅、餡餅、點心等,超市裡各類餅乾、派、軟麵包、薩琪瑪、銅鑼燒、米餅等等。
主要危害:
(1)、老化面板,增大毛孔。這類食物糖分大,過多的糖分進入身體會破壞面板細胞,促進細胞衰老,想象你的細胞泡在糖水裡醃製的感覺。
(2)、便祕和上火。精緻碳水化合物膳食纖維含量極低,即使那些宣稱新增粗糧的餅乾也不例外,而且還額外攝入油脂。而且烤制食品需要更多津液來消化,容易上火長痘。
(3)、損壞牙齒。吃甜食又不及時漱口,長期下來一口好牙能全毀了,牙菌斑、齲齒都會相約而來。
建議:儘量少吃,如果一定要吃,最好早飯吃,搭配膳食纖維豐富的蔬菜一起。
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