陳式太極拳,陳式太極拳的養生功效
在太極拳如此火爆的今天,中國人無人不知太極拳,國際友人提到太極都非常有興趣,有許多人禁不住要問,為什麼太極拳這麼火,太極拳的好處是什麼。
人的體能、智慧,要保持正常健康狀態,最根本的措施是實現三個方面的動態平衡,即機體的動與靜的平衡,心理上緊張與鬆弛的平衡,新陳代謝的平衡。故有云:“平衡為健康之本。”而傳統的陳式太極拳,正是處處講平衡,處處講陰陽相濟、陰陽對稱、陰陽互包、陰陽交替、陰陽消長、陰陽互根等等,促使人體各個系統整體性上地進行自我調整,從而達到一種生命的穩態,即動態平衡。
人體有八大系統,即運動系統、神經系統、迴圈系統、呼吸系統、消化系統、泌尿系統、內分泌系統、生殖系統,太極拳對這八大系統都有積極的調整作用。它的調節作用的特點是以外促內,由內及外,內外結合,內外互動,內外結合,內外互為影響,就是我們常說的“一陰一陽互為其根”。
陳式太極拳注重順逆纏絲勁的鍛鍊。這種胸腰的開合旋轉,手腳的順逆纏絲,對舒筋活絡,疏通氣血,都有好處,尤其是對人體的微迴圈系統有好處。再加上運動中的鬆活彈抖,這種振盪力量,也能促進微迴圈系統的功能。
陳式太極拳的動作比較多,一路和二路共有154個式子,600多個動作。由於動作繁難,所以要求練拳時思想高度集中,強呼叫意,以一念代萬念。因此,練拳比單純地練習靜功更容易人靜。這是真正的動中求靜,也是“勞形凝神以健腦”。太極拳這種獨特的運動,可以使人的大腦從惡性興奮轉化為良性興奮,從而達到對神經系統的調節。
陳式太極拳強調丹田內轉,實質上是鍛鍊腹式呼吸。腹式呼吸與肺呼吸相結合,從而加大了肺活量。據研究,胸呼吸一次吸人空氣約500毫升,而結合腹式呼吸一次吸人的空氣量為直000—重500毫升。呼吸量的加大,可以充分地進行氣體交換,有利於肺組織健康。陳式太極拳特別強調丹田運動,丹田所處的位置正是骨盆。
-
馬拉松的注意事項,賽前賽時賽後注意事項
馬拉松比賽是長跑愛好者十分熱衷的比賽專案,也是對身心極大的考驗。所以一定要多加註意,那麼跑馬拉松有哪些注意事項?快來看看吧。馬拉松賽前的注意事項1、當天早飯吃合理比賽前,一定要保證良好的睡眠,這樣才能蓄積體力,而且不能吃得過飽或不吃飽,更不能飲酒,相信這些...
-
甲魚的功效與作用,這四個功效補充蛋白質增強抵抗力
甲魚學名甲魚,俗稱團魚、水魚。很多人可能不知道甲魚是什麼魚。其實甲魚是一種營養價值很高的魚,蛋白質、脂肪、維生素、礦物質都很高,是一種有滋補作用的魚。甲魚含有豐富的蛋白質和脂肪,尤其是其邊緣肉裙還含有動物膠,不易消化吸收。如果一次吃太多,容易腸胃不適,影...
-
秋季我們應該如何養護比較合理?
秋天應該怎麼養生,養生保健人最先自我意識始終保持清心、寧靜,最好是在天微亮時起來、運動、建身,鍛練實際效果極好。秋天要少使用椒、蔥、蒜、姜等辛辣食物之食材,多吃芝麻、黑糯米、梗米、蜂蜜水、枇杷果、鳳梨、乳製品等食品。秋天為氣溫漸漸變涼,秋風勁急,地氣清...
-
龍眼的功效,安神定志益氣補血
...