四種應對壓力的模式,你知道多少?
壓力是每一個人都會揹負的東西,每個人在壓力面前也會展現出不同的樣子,例如有人越挫越勇,有人丟盔棄甲、長吁短嘆。科學研究發現,面對壓力時人們通常有四種應對模式,快來看看你經常運用的是哪種吧。
1、 戰鬥(fight)
在面對壓力時,一些人會進入戰鬥模式。比如當一個人在遇到棘手的新專案時,他會不分晝夜地加班加點,一絲不苟地完成任務,拼盡全力地達到目標。“戰鬥”的應對模式,能夠幫助人們化壓力為動力,更大可能獲得自己期望的結果。
2、 逃跑(flight)
人們也可能在面對壓力時選擇放棄或逃離。例如當一個新職位充滿挑戰與困難時,有些人會選擇乾脆放棄競爭。儘管很多人總把放棄或逃離看得很負面,認為這是意志力不足、不求上進的象徵,但其實有時候“逃”能讓人避免在壓力面前過度堅持而屢屢受挫。
3、 僵死(freeze)
當發現眼前的困難過於巨大時,兒時的我們可能會哭到昏睡,出現所謂的“斷片”,這就是我們在以僵死的模式應對壓力。成年後,這種“僵死”則更多表現為一種疲乏感,有些人會在壓力來臨之前就感到疲憊。
4、 服從(fawn)
人們在應對日常壓力時,還會表現出對壓力源的“服從”,即向給自己帶來壓力的事或人妥協、尊崇或討好。這在一些情況中,能夠幫助人們趨利避害,更好地達成目標。
現實生活中,壓力的來源是複雜多樣的,每個人都需要根據具體情境,靈活地運用不同模式來應對壓力。例如在有希望戰勝壓力時,要“戰鬥”;當堅持可能帶來更大的傷害時,只能“逃跑”;當壓力過大時,可以多給自己一些時間休息——“僵死”;當自己感到不知所措時,也需要和壓力源交流溝通,更好的瞭解壓力源,即“服從”。
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