更年期綜合症,更年期綜合症的食療保健
更年期是女性走向衰老的一個重要過度時期,最明顯的現象就是絕經。更年期卵巢功能的衰退,是更年期綜合症的主要症狀。更年期綜合徵常有的症狀是月經紊亂、性慾減退、記憶力下降、潮熱多汗、焦慮敏感、易激怒等。
更年期綜合徵的持續時間因人而異,一般約2-5年,嚴重者可達10年之久。因此,有效地治療更年期綜合徵不僅可防止進入更年期的婦女發生各種心腦血管疾病,同時還可延緩她們的老化過程。臨床實踐證明,對更年期綜合徵除了可採用藥物及心理療法進行治療外,還可用飲食療法進行防治。
下面就介紹幾種防治更年期綜合徵的食療方:
1、冰糖湘蓮。取蓮子(湘蓮)120克,鮮菠蘿30克,櫻桃、桂圓肉各15克,冰糖180克。先將蓮子去皮、去心。將桂圓肉、櫻桃用溫水洗淨。將菠蘿去皮,切成小塊。然後將櫻桃、桂圓肉、菠蘿、蓮子及冰糖一起放入鍋中加水煮熟。每日可連湯帶食物一起服下,須連服一週,可起到補腎健脾、養心安神的作用。
2、山藥湯。取淮山藥30克,瘦豬肉100克。將瘦肉切成小塊與洗淨後的山藥一起煮湯,每日喝此湯一次,連續喝一週。此方對更年期婦女的頭暈目眩、食少乏力及面色蒼白等症具有一定的療效。
3、蓮子百合粥。取蓮子、百合、粳米各30克。將粳米、蓮子、百合洗淨後加水一起煮成稀粥,每日早晚各服一次,可連服一週。此方對更年期婦女絕經前後出現的心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、面板粗糙等症療效甚佳。
4、枸杞肉絲炒冬筍。取枸杞、冬筍30克,瘦豬肉100克,豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。將豬肉及冬筍切成絲。將豬油放入炒鍋內燒熱,之後放入肉絲和筍絲,炒熟,然後加入其它佐料即可。每日食用一次。此方對更年期婦女頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等症具有一定的療效。
5、棗仁粥。取酸棗仁30克,粳米60克。先將酸棗仁加水煎煮後取汁。再將粳米洗淨與酸棗仁汁一起煮成稀粥。每日喝此粥一次,可連續服10天。此方對更年期婦女出現的喜怒無常、面色無華、食慾欠佳等症具有較好的療效。
6、合歡花粥。取合歡花30克,粳米50克,紅糖適量。先將粳米洗淨,與合歡花、紅糖一起放入鍋內加水500毫升,用文火煮成稀粥。可於每晚臨睡前一小時趁熱服下,此粥具有安神解鬱、活血養顏、利水消腫的功效,尤其適用於有易怒易憂、虛煩不安、健忘失眠等症狀的更年期病患者。
7、甘麥大棗粥。取小麥30克,粳米50克,大棗10枚,甘草15克。先將小麥、甘草和大棗一起加水煎煮後取汁。再將粳米洗淨,放入上藥的煎汁中,煮成稀粥。每日分二次於空腹時服下。此粥具有益氣安神、寧心美膚的功效,對那些有精神恍惚、哭笑無常、失眠盜汗等症狀的更年期患者有良好的療效。
心理養生專家提示:更年期時的生理和心理上的變化是一直困擾眾多女性的,正確心態看待更年期的現象,保持樂觀的心情,和家人多做些心理的溝通是很有幫助的。
-
蕎麥茶有哪些功效與作用,需要用多少度開水泡茶效果最好
說到蕎麥茶相信大家都不陌生了,是日產生活中比較常見的茶飲之一,對人體健康有著諸多益處。那麼,蕎麥茶有哪些功效與作用?蕎麥茶需要用多少度開水泡茶效果最好?蕎麥茶有提神醒腦的效果嗎?深扒蕎麥茶的功效及飲用方法。接下來,大家就和小編一起來看看吧。蕎麥茶的功...
-
女人秋天吃百合有什麼好處,3種吃法功效加倍
女人秋天吃百合有什麼好處滋陰解燥秋天非常乾燥,容易耗損人體內的津液,進而出現口乾舌燥、便祕等問題,百合中含有豐富的澱粉、鈣、磷、鐵、維生素B等營養元素,還有一些特殊的營養成分,有非常好的滋補作用,可以潤肺止咳、養陰消熱,改善秋季乾燥氣候而引起的多種季節性...
-
養肝湯的做法有哪些,推薦10款護肝湯的家常做法
養肝湯的做法大全1、鯽魚赤小豆湯材料:花生米200克,赤小豆120克,鯽魚1條。做法:將花生米、赤小豆分別洗淨,瀝去水分;鯽魚剖腹去鱗及肚腸;一起放入大碗中,加料酒、精鹽少許,用大火隔水蒸燉,待沸後,改用小火燉至花生爛熟即可。功效:有健脾、利水、消腫功效,多用於慢性肝炎或...
-
越吃越老的六種食物
吃是我們每天要做的事,吃得好我們人就精神,病痛全消;吃得不好,人就會越吃越病,甚至越吃越老。所以說,吃也是一門高深的學問。越吃越老的六種食物大家知道,生老病死是不變的自然規律,隨著生活水平不斷的提高,人們不再只滿足於得活得開心,還想讓這種開心能持續下去,讓自己擁...