女人貧血吃什麼補血,8種湯快速改善貧血
豬肝150克,菠菜適量。豬肝洗淨切片,用澱粉、鹽、醬油、味精醃製、抓勻,菠菜用沸焯過,燒開一鍋水,再放豬肝與菠菜,煮沸,調味。
作用:含量鐵量極為豐富,鐵是造血原料,而且菠菜中含有的葉酸可以促進造血,維生素可以促進鐵的吸收。
紅棗山藥湯紅棗、桂圓各10粒,山藥1根。山藥去皮後切成小塊,紅棗與桂圓洗淨,再將材料一起放到鍋裡,加適量清水煮沸,可按個人口味,加糖或鹽調味。
作用:益氣養血,手腳發涼、怕冷等等症狀,同時,可以健脾益胃,滋腎益精。
紅豆蓮子湯紅豆、蓮子、冰糖各適量,也以加些紅棗。紅豆、蓮子洗淨用水泡兩小時,再一起放到鍋裡,加水適量,大火燒開再加小火煮至熟爛,加冰糖調味。
作用:具有很好的補血功能,非常適合產後貧血,以及經期面色蒼白,無力的女性食用。
三紅補血湯紅薯500克、紅棗10克、花生和紅糖適量,紅薯洗淨,切小,再與洗乾淨的紅棗一起放到鍋裡煮沸,最後放紅糖調味即可。
作用:補氣益血,潤腸通便,增強免疫功能,改善貧血。
南瓜紅豆湯南瓜200克、紅豆50克。紅豆提前浸泡一個晚上,南瓜去皮切小,先將紅豆煮沸,再加南瓜,煮至熟軟,再調味即成。
作用:化溼補脾,補中益氣,補血養心,可改善貧血,脾胃虛弱等等。
紅棗木瓜湯適量的紅棗、木瓜、冰糖。木瓜洗淨切好,紅棗用清水洗乾淨,再將食材一起放到鍋裡,加適量清水,大火煮開後,再用小火繼續煮至食材熟爛,加冰糖即成。
作用:調和脾胃,補血美容,增強人體免疫能力。
黃芪鱔魚湯鱔魚500克,黃芪30克,紅棗和生薑適量,食鹽、味精、胡椒粉各少許。鱔魚處理好,再將黃芪、紅棗、鱔魚一齊放入砂鍋中,加水大火煮沸後,再用小火煮1-2小時,調味。
作用:補氣養血、健美容顏。用於氣血不足、貧血而面色萎黃、消瘦疲乏者。
當歸烏雞湯當歸身30克,人蔘10克,枸杞30克,烏骨雞500克,橘皮10克。烏雞處理乾淨,其他材料洗淨,用乾淨紗布包裹,放至雞腹中,武火燉3-4小時,去紗布,調味。
作用:益氣,養血,對貧血,氣血不足,月經不調,身體虛弱者有大益之用。
貧血的人吃什麼補血最快多吃富含鐵的食物動物肚臍,動物血,肉類食物等等含鐵量者非常高,而且相對來說,能更容易被人體吸收,缺鐵性貧血者可適量多吃。
多吃高蛋白食物生活中有很多含有優質蛋白的食物,常見的有:牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等,補充足夠的蛋白質,對改善女性貧血有著非常好的作用。
多吃富含維生素的食物貧血的女性朋友,尤其注意不能偏食,這是治療貧血最忌諱的東西,除了要吃得營養外,還要多吃些新鮮的蔬菜和水果,這樣才能促進鐵、蛋白質等等營養的吸收,全面改善貧血。
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