鮮榨果汁的做法,果蔬汁的副作用
很多女生喜歡將水果榨成汁,但是那樣不僅破壞了水果的營養,還不實惠。新鮮水果汁和蔬菜汁能提供多種濃縮的維生素和礦物質,不但味道鮮美,做法也很簡單。不但有適合在炎熱天氣飲用的水果汁,例如木瓜汁、菠蘿汁和芒果汁,也有適合冬季裡飲用的混合汁,例如胡蘿蔔、蘋果汁,它們都含有多種具有清潔、恢復和保護身體的營養素。將喝果汁結合到你的日常飲食和生活方式中,讓它為你提供各種所需要的營養,讓你獲得最佳的健康。
鮮榨果蔬汁原料:
1釐米生薑根,1/2個蘋果,1/3個大的菠蘿
做法:
生薑和菠蘿去皮。將蘋果洗淨,然後切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生薑榨汁,再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合並攪拌直到起泡。
做好後立即飲用。這是一種濃稠、呈乳脂狀的黃色混合汁,味道很甜,且含有生薑的香味。生薑對於內迴圈系統具有很強的刺激作用,同時還能緩解噁心和痛經等症狀。
蔬菜和水果榨成汁來飲用不僅不能幫助消化,還會引起便祕。
蔬菜和水果在榨汁的過程中損失了很多人體必需的膳食纖維。其中的不溶性纖維可以防止胃腸系統的病變,具有刺激腸道蠕動和促進排便的作用。此外,膳食纖維還可影響血糖水平,減少糖尿病患者對藥物的依賴性,還有防止熱量過剩,控制肥胖,預防膽結石,降血脂等功效。
這種情況在老人,尤其是牙齒不好的老人中最容易出現。實際上便祕者很大一部分原因都是因為飲食太過精細,使得纖維素攝入不足。飲食精細一方面表現在糧食上,另一方面還表現在飲品上,尤其是用蔬果汁代替水果和蔬菜更加不可取。
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