冬季養生健康食譜,你不得不知的飲食誤區揭祕
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冬季是最養人的時候,這時候養生是最適宜的,那麼,你知道怎麼養生最好嗎?冬季養生有什麼誤區嗎?今天小編就與你分享冬季養生健康食譜,爲你揭祕不得不知的飲食誤區。
飲食誤區揭祕
蔬菜飲食錯誤:很多人都不愛吃蔬菜,要不然就是把蔬菜炒起來吃,這樣會破壞蔬菜裏面的營養物質,其實很多的蔬菜都是可以燉湯喝的,比如胡蘿蔔,西紅柿等等,用來燉湯喝會更加的營養。
單一的菜類:現在的年輕人,吃到什麼好吃的菜就會一直吃這幾種,不會換換菜色,這樣一些營養就攝取不到,一定要均衡搭配纔能有好的身體噢!
有水果就不用吃蔬菜:這個是很錯誤的,水果和蔬菜本身的營養物質成分就是不一樣的,以爲吃了水果就不吃蔬菜了。每天都應該攝取蔬菜和水果。
肉是最有營養的了:很多人認爲吃肉是最有營養的了,這也是錯誤的,肉是很有營養,但是營養成分比較單一,一定葷素搭配纔會身體素質更好噢!
冬季養生食譜
海帶、紫菜:可促進甲狀腺素分泌,產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素,它能加速體內很多組織細胞的氧化,增加身體的產熱能力,使基礎代謝率增強,皮膚血液循環加快,抗冷禦寒,而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。
羊肉:古時稱羊肉爲羖肉、羝肉、羯肉。它既能御風寒,又可補身體,對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝痠軟、面黃肌瘦、氣血兩虧,是冬季上好的補品之一。
牛肉:牛肉是冬季最好的養生食物之一,牛肉可以幫助補中益氣,養胃護胃,強身健體,還能幫你抵抗嚴寒。
主食和豆類的挑選:大麥、小麥、糯米、粳米、黑米、燕麥、粟米、薏米、玉米、黑豆、紅薯、赤小豆、大豆及其製品等。
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