運動健身後有三忌
①忌驟然降溫:運動後,軀體發熱,如驟然遇冷,會引起生理機能的紊亂,導致神經系統失調,引發疾病。
②忌任意暴飲:運動後各器官系統急待休息, 如暴飲會給消化系統、血液循環系統(特別是心臟)、排泄系統增加沉重的負擔。口乾舌燥、汗流浹背,是運動後的自然現象。可先用水漱漱口,再喝幾口溫開水便足以解渴。
③忌身裹溼衣:運動後汗溼衣衫,有些人懶於換洗,身裹溼衣等着晾乾。此法不妥,因軀幹內腔是要害部位,受涼後易引起呼吸道、消化道疾患(如感冒、哮喘、腹瀉等)。另外這樣做也不是很衛生。
小貼士:有些青年男性運動之後遺精次數稍有增加,這並不是病態,也不是體虛的表現,不必擔擾。平日裏注意不穿過緊的衣褲、睡覺時不要蓋得太多、避免過度疲勞、戒除手淫等,對減少遺精次數有一定的作用。
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