9款營養搭配,養顏減肥喝出美好身材
多食水果蔬菜有利於減肥瘦身,而且果蔬營養、美味、具有人體需要的免疫力,將身體上需要的元素一網打盡,果蔬汁含有豐富的抗氧化物,所以姐妹們可以DIY屬於自己的果蔬飲,打造纖纖細體,讓這個夏天不再煩惱,盡顯青春的風采。
胡蘿蔔西蘭花辣椒汁
原料:大胡蘿蔔2根,大西蘭花1個,紅辣椒1個。
做法:將所有蔬菜洗淨,去掉辣椒的蒂和籽,將所有蔬菜切成合適大小的塊或片,榨汁,攪拌均勻後即可飲用。
功效:甘甜醇美,胡蘿蔔和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味,使其味道非常好。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果,能促進身體的健康,另外,還能保持皮膚美白,並起到明目的作用。
芹菜哈密瓜汁
原料:大芹菜2顆,哈密瓜半個。
做法:哈密瓜去皮,去籽切丁,大芹菜洗淨切段,將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機中,酌加冷水,攪打後加蜂蜜調勻即可飲用。
功效:哈密瓜含有維生素,幫助消化、利尿,排除體內廢物與毒素,潤澤皮膚,淡化斑點,二者配成汁加強了利尿排毒,瘦身養顏。
果菜香瓜汁
原料:胡蘿蔔半根,香瓜半個,檸檬六分之一,蜂蜜30毫升,冷開水120毫升,冰塊70克。
做法:將香瓜、胡蘿蔔、檸檬洗淨切成小塊,連同其他原料放入果汁機中攪拌均勻即可飲用。
功效:生津開胃,潤腸通便,降脂瘦身。這個蔬菜汁香甜可口,色澤醇厚,高血脂,可以治便祕,通便排毒,起瘦身效果。
蘿蔔金橘菠蘿汁
原料:白蘿蔔200克,金橘5個,菠蘿300克。
做法:將金橘洗淨留皮切半,將菠蘿、白蘿蔔洗淨去皮切片後,連同金橘用分離式榨汁機榨出原汁即可飲用。
功效:金橘含有豐富的苷類,具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效,三者結合,有助於健脾消食,理氣通便,加強了瘦身養顏的功效。
原料:獼猴桃1個,菠蘿50克,黃瓜1根,果糖45毫升,冷開水200毫升,碎冰適量。
做法:獼猴桃削去外皮切果肉成丁,菠蘿和黃瓜去皮去硬心切成小塊,然後把切成丁的獼猴桃、菠蘿、黃瓜和果糖、冷開水、碎冰一起放進果汁機中,攪打40秒即可飲用。
功效:獼猴桃具有優越的防癌坑老作用,菠蘿豐富的酵素有助於消化,排除體內毒素,三者結合有助於新陳代謝、去毒素,有助於瘦身養顏。
冬瓜蘋果汁
原料:冬瓜150克,蘋果1個,檸檬1個。
做法:將冬瓜削皮去籽,檸檬去籽,蘋果不削皮但去核切塊,全部放進榨汁機後,上火煮開即可。
功效:酸甘爽口,色澤晶瑩,消暑降火,降脂降壓。蘋果含有獨特的蘋果酸,可以加速代謝,
減少下身的脂肪,檸檬含較多的檸檬酸,能夠促進胃液的分泌,促進腸蠕動,有利於通便,三者配成汁,加強開胃健脾,益腎固精,減肥美容。
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