經期結束後要補補氣血,燉4種湯喝效果不錯
紅棗10顆,花生用手抓兩把,枸杞子少許,排骨適量;紅棗、枸杞、排骨用水沖洗乾淨,材料放到湯鍋裏,加水大火煮沸,繼續用小火煲湯2小時至排骨熟軟,加鹽調味。
作用:花生含有豐富的植物蛋白,不飽和脂肪酸,維生素E,鈣,鎂,鋅等等營養,可以補血,抗衰老,滋養調氣;紅棗補益脾胃、滋養陰血、養心安神、潤膚顏色;枸杞子滋補肝腎,益精明目;排骨含有人體必需的優質蛋白質,尤其是豐富的鈣摶可維護骨骼的健康,能滋陰潤燥,益精補血。此湯營養豐富,可以增強免疫力。
豬肝補血湯豬肝一個,菠菜200克,紅棗30克,黑木耳200克,生薑適量;豬肝洗乾淨,切片,黑木耳用水泡發,菠菜洗乾淨,過一遍水去草酸,撈出,紅棗洗乾淨撕開,生薑切碎;鍋里加水煮開,下材料小火煮30分鐘,再放菠菜煮沸,放鹽調味。
作用:豬肝含鐵量非常豐富,是理想的補血食物;紅棗補血補氣,潤膚悅色;菠菜有大量的胡蘿蔔素,植物粗纖維,一定量的鐵等,對治療缺鐵性貧血有輔助效果;黑木耳養血、潤肺、止咳、抗凝血等。此湯含鐵很高,補血益肝。
阿膠棗銀耳羹阿膠棗、銀耳、枸杞子、蓮子、冰糖;蓮子去心,銀耳用水泡發後撕開; 先煮銀耳,煮到湯稠了,倒入阿膠棗,快好的時候放入枸杞子,煮至食材熟軟,放冰糖。
作用:阿膠棗補血,滋陰,可以用於血虛萎黃,眩暈,心悸等症;銀耳滋陰潤肺,有很好的美容效果;枸杞子滋補肝腎,蓮子補脾止瀉,益腎澀清,養心安神;此湯可以補血,美容,調理月經。
紅棗烏雞湯烏雞、阿膠、黃精、桂圓、紅棗、枸杞、桑葚、姜;烏雞處理乾淨,材料一併放到砂鍋裏,加水、熬煮3小時後,用慢火熬煮,最後調味。
作用:烏雞補虛強身,治一切虛衰疾病;阿膠補血,止血,滋陰,潤燥;黃精補氣,養陰,健脾,潤肺,益腎;桂圓養血益脾、補心安神、補虛長智;桑葚滋陰養血,生津,還能潤腸;此湯滋補效果很好,可以調理肝腎不足和血虛精虧的頭暈目眩,腰痠耳鳴,鬚髮早白,失眠多夢等。
來月經的注意事項由於經血的流失,經期結束後要適量吃些滋補的食物,當然了在經期也應該要好好照顧自己的身體:
1.做好經期衛生工作:不要盆浴,坐浴,每天用溫水擦洗外陰,一人一盆,內褲要和衛生巾要及時換,且內褲要充分洗乾淨並晾曬;
2.不能房事:月經期間不用去公共遊泳池游泳,也不能房事,都會造成感染;
3.不要吃生冷食物:寒邪滯留會影響月經的正常排出,還會引發痛經;
4.不吃刺激的東西:除了生冷的食物外,還有辛辣食物,咖啡,可樂等等;
5.營養要全面:多吃新鮮的蔬菜和水果,適量攝入運動,不能不吃或少吃主食,保證營養全面;
6.勞逸結合:月經期可照舊工作、學習,進行一般人活動,但要避免劇烈、繁重的腦力和體力活動,要保證充足的睡眠;
7.保持愉快心情:月經期間注意保持心情的愉悅,可以適當散散步,曬曬太陽,身心愉悅才能月經通暢。
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