產後瑜伽三大好處,分享產後恢復身材最佳時間
愛美是每個女人的天性,無一不例外。生產過後面對走形變樣的身材,很多新媽媽都非常苦惱,那麼產後如何才能夠恢復好身材,瘦成一道閃電呢?產後瑜伽則是一項非常不錯的選擇,但是你知道嗎?產後瘦身也是要講究時間與方面的。
產後恢復身材的最佳時間?
當分娩滿2個月且身體得到恢復後,即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了,可以適當加大運動量,並減少一定食量,改善飲食結構。產後6個月是體重控制的黃金時期,如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重,則8至10年後,體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降,則8至10年後,平均體重會增加8.3千克。由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期,還影響着產婦日後的生活質量。
無論任何情況,在產後滿6個月後都應該進行減重了,否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨,以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養,也可以適當減少一些食量了,但是要注意營養均衡,多吃高營養低熱量的食物,但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式,比如游泳、瑜伽等。
產後瑜伽三大好處:
1.產後瑜伽可以改善不良的身體姿勢。
身體重心前移,頸椎前凸,肩胛骨前拉,盆骨前傾等都是孕婦極容易產生的不良姿勢。而產後因爲長期的抱着嬰兒而容易導致重心前移,後背,盆骨及腳跟骨疼痛。而瑜伽正是克服這些不良姿勢的殺手,它可以幫助你改正不良姿勢,恢復優雅。
2.產後瑜伽可以加速體能的恢復。
孕婦在懷孕期間體能下降,容易體能衰弱,精神不振,而產後瑜伽可以有效的幫助新媽媽恢復身體各方面的機能,迅速精神飽滿。
3.產後瑜伽可以幫助恢復窈窕身材。
適當的產後瑜伽運動可以改善血液循環,恢復皮膚張力和減少脂肪囤積,達到減肥的目的。但是因爲新媽媽身體還很虛弱,各關節都非常鬆馳,所以運動量一定要慢慢的增加,儘量不要傷害到身體。
需要提醒大家的是,練習產後瑜伽不能太着急,一定要根據自身身體量力而行。開始練習時時間也不易過長,以保證身體健康爲基礎!
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