準媽媽們該怎麼坐月子
許多人肯定會想坐月子還有什麼好糾結的,根據前人經驗,該吃吃,該喝喝。這種想法不見得就一定正確,畢竟現在很多事物都在變化,飲食習慣的變化、環境的變化以及各種科技發展的變化,都對傳統的方法產生了衝擊,原先適用的方法並不一定就適用於現在。那麼現在該如何科學坐月子呢,快跟小編去看看吧。
產後坐月子對女人來說是頭等大事,雖然許多人會覺得沒有必有,但是中年以後各種婦科疾病會因爲沒坐月子而找上門來。做月子最重要的就是要有充足的休息,產後一定需要在家靜養。當然,並不是說休息就應該躺在牀上抓着手機一直玩,而是應該合理安排作息時間,不能使自己疲勞,可以稍微有些恢復性的鍛鍊。
產後女人的精神會比較脆弱,壓力也會增大,很容易產後抑鬱。因此坐月子期間,女人應該保持心情良好,這也需要家人給予光環,應該創造一個歡快寬鬆的家庭環境,這樣有利於產後恢復。丈夫也可以從精神層面上給予支持。
產後更應該注意營養的均衡發展,不能偏食挑食,要充分的補充熱量,蛋白質和各種營養。還要杜絕性生活,一般來說女性經過妊娠和分娩分變化創傷,必須要經過一段時間才能恢復正常。因此在恢復期間是禁止性生活的,不然對身體的損害非常的大。
原先有說法是產後的媽媽需要包頭蓋被,不能洗澡。這其實是不一定的,要是在夏天,如果再包裹着,熱量不易發散很容易造成中暑,產婦中暑是不利於恢復的。而若是夏天不洗澡的話,不僅不衛生還容易造成感染。一般可以在產後一週,用28度到30度的溫水進行沐浴。
-
產後多久同房,爲什麼產後女性會性冷淡
產後多久同房生完孩子多久可以同房是由產婦分娩的方式(順產或是剖腹產)、產後恢復情況等決定,適宜的同房時間:順產爲產後2個月,剖腹產爲產後3個月,並視乎產婦具體身體恢復情況而有所不同。生完孩子不宜過早同房,至少需要一個月的休養時間,也就是產褥期的42天,這段時間...
-
回奶的食物有哪些,吃到退奶的食物怎麼辦
回奶的食物有哪些麥芽粥營養分析:麥芽是退奶效果很強的食物。麥芽行氣消食,健脾開胃,退乳消脹。用於食積不消,脘腹脹痛,脾虛食少,乳汗鬱積,乳房脹痛,婦女斷乳,生麥芽健脾和胃通乳。用於脾虛食少,乳汗鬱積。食譜原料:粳米150克,生麥芽、炒麥芽各50克,紅糖適量。製作方法:1、將...
-
回奶的方法有哪些,推薦3款適合產婦回奶的食譜
回奶方法1、減少水分攝取。準備斷奶前可以先嚐試從日常飲食上着手,由於母乳的主要成分是水分,因此可減少食物中的水分含量和平時的飲水量。2、漸進式停止母乳。這是一個很有效果的辦法,在準備斷奶前媽媽可以先嚐試減少哺乳次數,在不知不覺中減少哺乳次數,不論是對孩...
-
夏天月子裏能開空調嗎,如何正確的做好月子
什麼是坐月子?產婦由於分娩時出血多,加上出汗、腰痠、腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,這時候很容易受到風寒的侵襲,需要一段時間的調補,因此產後必須坐月子才能恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療,能使子宮恢復生產前...