美容瘦身操紧实臂部和肩部肌肉
坐公交车的时候这个姿势能够活化腕部和肘部的关节,还能起到紧实臂部和肩部肌肉,美化臂部线条的作用。
手肘练习
Step 1、坐在座位上,脊柱挺直,双臂向前平举,指尖向上,立起手掌(图①)。
Step 2、将双手从腕部向下压,手指并拢(图②)。
Step 3、吸气,双手上举至头后,双手十指在头后交叉。右手向下拉,右大臂贴身体右侧,手背向外,同时带动左臂伸向右侧,此时左大臂抵在头后。换另一侧做同样的练习(图③)。
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