改善姿势紧实手臂和背部肌肉
肯定有很多人都想甩掉长在两条手臂或背上的赘肉吧!即使再怎么努力地举哑铃训练或从事弹力管训练,还是看不到效果的人,不妨重新审视一下自己的姿势。
举例来说,如果是驼背的姿势,由于背部缩成一团,肩胛骨不太好动,所以通常都没有好好地使用到背部和两条手臂的肌肉。在这种状态下,如果勉强自己从事肌耐力的重量训练,不但没有效果,反而只会让脖子和肩膀变得僵硬而已。首先改善驼背的姿势,让两条手臂和背部的肌肉恢复到可以使用的状态,这才是紧实两条手臂和背部肌肉的不二法门。
不良的姿势会导致肌肉的平衡变差,分成有在使用的肌肉和没有被使用到的肌肉。所以在进行痛苦的重量训练以前先改善姿势,让肌肉恢复到可以确实运作的状态是很重要的一件事。让身体习惯于正确的姿势是最天然的塑身紧实训练,同时也是能让肚子自动凹进去的“会瘦的姿势”。矫正姿势必须按步就班地来。请好好落实训练,找回会瘦的姿势!
-
睡前丰胸操 不做 太平公主
睡前练习丰胸操,不仅可以使乳房在夜间休息时逐渐生长,也有助于睡眠。步骤一:紧握双拳,上手臂与肩平行下手臂与上手臂垂直。步骤二:保持此姿势双手向胸部收拢,两肘不断相碰,重复此动作10次即可。步骤三:双手由下而上对胸部边缘交替进行拍、托动作,拍打以拍出声响为主...
-
4个天然丰胸方法,让你cup立增
导读:很多mm拥有苗条的身材,姣好的面容,可还是被男朋友甩。调查显示,绝大多数男人观察女人的第一眼就是胸部,所以,一个女人不仅要有长相,更要有傲人的身材。今天小编教大家一招最快最有效的天然丰胸方法,让你的胸部立挺cup立增。一、按摩丰胸由于胸部内部基本没有肌肉...
-
让手臂瘦一圈的方法
单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重复5次。“眼镜蛇”动作练习:锻炼肩部、腹部、腿部和臀部左腿单足站立,膝部放松,双手各握一支哑铃。身体重心前倾,后...
-
千万不要学的瘦脸方法
没有效果的速效瘦脸方法一:坚持按摩就能瘦脸导致面部肥胖的原因的主要是由骨骼形状、面部肌肉和脂肪的肥厚程度决定的,而不论是瘦脸霜还是按摩手法都不可能改变骨骼形状,或使肌肉萎缩和脂肪削平,对于瘦脸是无效的。没有效果的速效瘦脸方法二:狂嚼口香糖的脸部减肥法...