女性想要保持减肥不反弹,就要早睡早起+运动+饮食清淡
其实在现实的生活中,能够维持减肥不反弹减重超过10%的,就只要有15%的人,但是很多人开始的时候减肥是挺成功的,只是过了一段时间后就会开始反弹了,比如说有的人她在一边减肥,一边掉发,因此头发掉多了以后,便就再也不敢减肥了,甚至有些人确实比以前瘦了,可是免疫力同样也下来了,因此一到转季便会感冒,那么有什么好的方法会让人减肥不反弹的吗?
晓晓以前是大家公认的小胖妹,她在上大学的时候,身高虽然是155厘米,但是体重却达到121斤。后来她为了能够将自己的肥肉减掉,于是采用了很多极端的减肥方法,比如吃苹果餐、西瓜餐、减肥药、减肥汤、运动,但是体重依旧是在115-120之间不停的浮动,然而她的身体却变得越来越差了,一遇到外邪不是感冒就是发烧,后来在无意间遇到一个健康管理师,根据这位老师的方法进行减肥后,她真的瘦了下来,现在一直保持在93-95斤。
至于那个老师给她的方法是什么呢?其实就是:
A、不要吃含热量高的东西,也不喝任何碳酸饮料,在饮食上保持清淡,喝水只喝开水和淡茶。
B、一日三餐的分配上要合理,早上吃得的比较丰富,至于晚餐的话就少食。
C、每一餐都保持肚子是七分饱,不暴饮暴食。
D、坚持每一天运动45分钟以上,让自己出出汗、排排毒。
F、每天作息稳定,早睡早起,不熬夜。
现在很多人,虽然她们的体重保持得很好,但是肚子却是比较明显的,那么这时候人该怎么将自己的肚子减下来呢?
大家要知道,人的肚子之所以会长胖,并不是因为你们长期坐在办公室里不动所导致的,而是因为人的中焦气血不通,并且下焦肾、生殖器官虚寒。
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