女生夏季减肥食谱,炒荞麦面的低卡美味做法
女生要想减肥就应该在减肥食谱上下工夫,但像是我们日常吃的精细米面其实对于减肥来说是没有太大效果的,因为GI值较高,吃完之后就会很快的转化为脂肪,所以想减肥或者是控制血糖的人群都应该要少吃。之前跟大家说过,在米饭中加入一些杂粮或者杂豆,都会解决这个问题。但减肥人群最怕食物单一,那么我们就来换个口味,吃点面条怎么样?
但别着急,选择面条也要注意,建议选择荞麦面最好,因为荞麦面是粗粮,并且营养极高,所以非常的适用我们减肥一族,大家在选购荞麦面的时候注意一下成分,里面主要成分是荞麦就可以,当然含量越高越好。那么接下来就来说一下这个做法,和大家分享一下~
“炒面”
食材:
荞麦、青辣椒、红辣椒、卷心菜、蒜
调味料:
盐、生抽
步骤:
1、首先将食材都准备好,然后荞麦面可以下热水中煮熟,大概七八分熟就可以捞出备用;其他的配料都清洗干净,然后切丝切丁
2、锅预热之后放入油,油温上来之后倒入蒜末和辣椒进行翻炒,炒出香味的时候加入卷心菜继续炒,稍微炒软一点
3、如果没有炒软,喜欢吃生一点的卷心菜,就可以先放入荞麦面了,翻炒一下就可以了
出锅之前撒上盐、生抽就可以了,这样看起来很美好,而且吃起来也美味,最重要的是低卡哦~最适合减肥吃了!为了让饮食更丰富,营养更全面,我又做了一个五彩斑斓的沙拉!
也是选用自己爱吃的蔬菜,然后撒上点香油、生抽和香醋,稍微搅拌一下就可以吃了~做法超级简单,就当做减肥餐之后的小甜点了,你也可以动手做做哦~
-
睡前喝牛奶会胖吗,睡前喝牛奶好处多
大家都知道牛奶是极为有营养的饮品,因为牛奶有安神补脑的作用,所以不少睡眠不太好的人都习惯睡前喝上一杯牛奶,不过不少的减肥人士会问睡前喝牛奶会胖吗?对于这个问题今天时尚女人网小编就给大家来聊聊。睡前喝牛奶会胖吗?首选要说的是养成睡前喝牛奶是一种很好的饮...
-
神奇有效的番茄减肥菜单
番茄富含维他命A、C及其它元素,可以增强身体的抵抗力。同时,番茄里的铁质、柠檬酸等,还可预防贫血、消除疲劳及强化血管。番茄含有丰富食物纤维,可以吸附肠道内多余脂肪,再排出身体。还可以预防便秘导致的青春痘、色斑、酒糟鼻等皮肤问题。菜单一:七天瘦三公斤菜单早...
-
美食吃出绝世性感小蛮腰
饮食是调理肠胃的最好办法,所以想要减肥饮食调理也是不例外的,下面小编就交给大家如何饮食减肥。上午吃大量香蕉“早间香蕉食谱”是当前日本最IN的一种瘦身食谱,这一理论认为:在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉,但是在晚上8点以后不可以再进食,就能够帮助你瘦身。小编...
-
让你瘦到尖叫的美味食物
芹菜的营养价值1.芹菜的平肝降压作用,主要是因为芹菜中含酸性的降压成分,动物实验证明对兔、犬静脉注射有明显降压作用。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。2.从芹菜子中分离出的一种碱性成分,对动物有镇静作用,对人体能起安神的作用,有利于安定情绪,消除...