肚子胀气是怎么解决,这五个方法有效给肠胃减压
在生活中每个人都无法避免胀气,几乎每个人都经历过。现在人们的生活水平提高了,吃的食物种类也越来越多,很容易导致消化不良和胀气。胀气的时候人会食欲不振,胀气的时候会感觉不舒服。在严重的情况下,他们会感到恶心和呕吐。良好的生活习惯对消化系统起着非常重要的作用,也可以改善腹胀的情况。那么肚子胀气是怎么解决?
1、多喝开水
如果生活中有胀气的情况,平时可以多喝水,因为多喝水有助于促进肠道消化和排便,从而达到发泄的效果,缓解胀气的不适。每天推荐的饮用量可以达到1500-2500ml左右,可以满足你身体的需要,弥补每天的水分需求防止胀气。
2、做些简易运动
简单的舒缓运动有助于促进胃的消化,缓解胃部的胀气感。替代的简单动作如蹲下,用手托住弯曲的腿,大腿贴近腹部几分钟。或者感觉打嗝、排气、胀气的时候,多走动走动,可以保持胃部弹性,有效排气。胀气的时候尽量不要跷着二郎腿躺在床上,这样会加重肠胃的负担,气体难以排出体外。另外,不要太紧张。良好的心态可以帮助气体排出。
3、喝酸奶
喝酸奶可以增加肠道有益菌的数量,维持肠道的健康平衡状态,促进消化吸收,对腹部胀气症状有很好的缓解作用。如果是暴饮暴食引起的腹胀,最好用酸奶缓解。但是饭后一段时间吃酸奶是必要的,否则会增加肠道负担。一般建议饭后一两个小时吃。
4、按按摩
在生活中想要排气可以采用按摩治疗,因为在日常生活中,经常会遇到想排气,但又怎么都排不出这种情况。这种情况的话,可以将双手对搓,有些微热之后将手放在肚脐两侧,沿顺时针按摩三十六圈,然后再逆时针按摩三十六圈,人工辅助肠道运动,帮助排气通畅,这样身体就会很轻松了,不会难受。
5、少吃多餐
很多人吃饭的时间和次数并不固定,这是因为很多年轻人有家庭和老人需要养,为了赚钱拼命上班,作息不规律,不重视饮食方面的问题,常常引起肠胃疾病。并且,甚至会过量吸烟和饮酒,饭点到了还不吃饭。这样不正确的饮食习惯很容易引起肠胃功能的紊乱,导致肠胃胀气。一般来说最好采用少吃多餐的方法,并慢慢调整进食时间,保证进食的规律,有利于肠胃的健康。
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