每日健康计划表,还你健康好身材:早晨篇
不管做什么,都是需要有一台合理的计划的。在正确时时间,才可以做正确的事。而怜惜瑜伽也是如此,每天练习瑜伽不能够太过随性。有很多人练习瑜伽,指望通过瑜伽来达到消脂减肥的效果。但是结果却发现结果总是不理想。其实这都是因为大家练习瑜伽的时间不对。接下来小编就给大家制定一下每天练习瑜伽的时间表。只要按照这些步骤准时练习,效果绝对可以更加明显哦。
6:30
这个时候刚刚起床,我们的身体还处于一种休眠的转台。所以就需要练习一下眼镜蛇式的瑜伽体式。这个体式比较简单,不过对人体造成危害,而且还可以帮你唤醒身体,锻炼腰部肌肉,塑造迷人水蛇腰。
6:50在练习完眼镜蛇式之后,我们可以先喝一杯水,量不宜多大,喝太多有可能会影响到接下来的体式伸展,一般和450毫升左右即可。既可以促进身体的代谢,也可以排毒瘦身哦。
7:00早起吃后当然首要的是要吃一些早晨啦。一般我们的早餐需要包括三类东西,即谷类制品、水果以及奶制品。我们一般最常见的就是喝豆浆牛奶,吃包子喝粥等等。小食即可,不已吃太多,不然不易消化。
9:00坐下休息的时候,我们可以适当的翘一下二郎腿,让你的肌肉活动一下,附着在合适的位置。
10:00在这个时候,不管是工作还是学习,脖子都会感觉有些酸痛。所以我们就可以做一下颈部运动,按摩一下颈部关节,放松放松肌肉。
11:00
饭前可以喝一杯热茶,既可以润肠通胃,也可以帮你降低食欲,避免摄入过多,影响健康好身材。
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