秋季喝什么茶帮助睡眠,3种花茶有助安神
秋天空气中的水分减少,人体内水分过度蒸发,导致阴津耗损,进而会出现咽干舌燥、皮肤脱发、鼻出血等等表现,抵抗力弱一些的人,会因不太适应而出现心神不宁,失眠的症状,那么,秋天失眠怎么治?不妨常喝些安神茶。
百合枣仁茶鲜百合50克,枣仁15克。百合用清水浸泡一个晚上,枣仁加水煎煮取汁,再与百合煮熟,饮汤吃百合,每日1剂。
作用:此汤主要有清心静眠的功效,同时润肺生津,能治疗失眠,且改善因失眠而引起的神经衰弱、偏头痛等情况。
薰衣草玫瑰花茶等量的干燥玫瑰花和干燥薰衣草,如果不适应薰衣草的味道,可以多放些玫瑰花,花朵放到杯中,用沸水冲入,静置片刻,飘出香味,即可饮用。
作用:温养血脉,疏发肝郁,镇静安神,此茶能治疗失眠、头痛、咳嗽、护肤等。
合欢安神茶合欢花9-15克,用沸水冲泡,或者可与郁金、酸枣仁、柏子仁等搭配,一起泡茶饮用。
作用:合欢花有宁神的功效,可舒解郁结、缓和紧张,治疗郁结胸闷、失眠健忘等等症状。
秋天失眠怎么改善足浴改善睡前一小时左右,用热水泡脚可以促进血液循环,驱除寒冷,促进代谢,并缓解身体的疲劳感,每天泡脚20分钟左右,就可以起到良好的助眠效果。
冥想改善充分的放松可以促进入睡并提高睡眠质量,可以在每天睡前通过打坐冥想的方式,来放松身心,对治疗失眠非常有帮助。
食疗改善平时多吃一些富含血清素的食物,可以有效调理失眠,并控制我们的情绪和食欲,可以多吃些香蕉,牛奶,全麦面包等食物。
另外,还可以多喝一些安眠的粥,如小米枣仁粥,小米100克,枣仁15克,蜂蜜适量,煮粥食用,能补脾润燥,宁心安神;莲子百合粥,百合干和莲子各25克,枸杞和大米适量,可治多梦,失眠,健忘,心烦等症;柏仁蜂蜜粥,柏子仁15克、大米50克、蜂蜜适量,柏子仁去尽皮壳杂质,捣烂,与大米同煮成粥,可治失眠和便秘。
-
适合减肥吃的家常菜,推荐四款超低脂食谱
【导读】适合减肥吃的家常菜有哪些?饮食减肥是一件常见的方式,那么,适合减肥吃的家常菜有哪些,怎么吃减肥?一起和6681小编来看看适合减肥吃的家常菜的介绍吧!适合减肥吃的家常菜凉拌菠菜菜谱主料:菠菜1/2把、原味海苔片1/2大张、蛋黄1颗食谱辅料:高汤3/4杯薄盐酱油1...
-
女人秋天吃百合有什么好处,3种吃法功效加倍
女人秋天吃百合有什么好处滋阴解燥秋天非常干燥,容易耗损人体内的津液,进而出现口干舌燥、便秘等问题,百合中含有丰富的淀粉、钙、磷、铁、维生素B等营养元素,还有一些特殊的营养成分,有非常好的滋补作用,可以润肺止咳、养阴消热,改善秋季干燥气候而引起的多种季节性...
-
炒菜方法不对易致癌
我们常强调饮食要讲究对于吃什么格外注意但是经常忽略了“怎么吃”这个问题如果在炒菜时不注意就算再好的食材也可能对我们的身体造成危害四个做饭习惯增加患癌风险1、炒菜后不刷锅这是大多数懒人的通用生活习惯之一。刚炒过鸡蛋,锅里还有一些底油,没事,接着再放...
-
披萨的做法,再也不用出去吃必胜客了
【导读】披萨的做法是什么?披萨是西餐中一种主食,而在我国也有很多人喜欢吃,那你知道披萨的做法吗?下面小编就来跟大家讲讲究竟披萨的做法是什么。披萨的做法传统意式披萨做法1青红椒切圈,培根,香肠切片。2马苏里拉切小丁或用工具擦成末或者丝。3温水里倒入酵母粉,搅...