女性夏天失眠喝什么好,喝4种花茶睡好觉
龙眼肉25克,冰糖10克。龙眼肉清洗干净,和冰糖同放入茶杯中,用沸水泡开,可以加盖闷一会儿,每天喝一剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。
作用:补益心脾、安神益智,可以改善夏季失眠多梦,思虑过度,精神不济等等症。
菊花枸杞茶菊花15克,枸杞子5克,将材料放入茶杯中,加入适量沸水冲泡,加盐闷约10分钟,可以放一点点冰糖调味。
作用:此茶可疏风清热、降肝明目,可以改善肝火旺盛而引起的情绪烦躁、失眠、口臭等问题。
薰衣草花茶薰衣草3克,茉莉花2克,洋甘菊2克,蜂蜜适量。将材料冲洗干净,共同放入杯中,加适量沸水泡开,可以盖上盖子静置15分钟,等到温度稍冷些加入蜂蜜。
作用:薰衣草有安眠、镇静、抗抑郁的功用,茉莉花能提神醒脑、镇静神经、纾解忧郁,洋甘菊可提振精神、纾解忧郁,此茶治失眠,多梦,心烦等症。
百合洋参茶干百合5朵、西洋参1克、枸杞子3克、竹叶1克。材料分别用水冲洗干净,原料混合之后用沸水冲泡10-15分钟。
作用:清热润肺、养心安神、养颜抗衰。治失眠的同时,又可以美颜排毒。
夏季容易失眠怎么办松弛头皮每天晚上临睡前,可以用木梳梳理头皮,或用手指指腹理理头发百下,有利于头皮处的血脉通畅,可增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老,同时,有效放松紧张的神经,消除大脑疲劳,有不错的助眠效果。
泡澡放松在高度注意力集中的情况之下,整个身体都会很紧绷,到了夏季偶尔用泡泡温水浴,可以有利于使身体放轻松,整个人变得柔软,就可以飘飘然的进入睡梦中。
看会儿书如果射在床上一直都睡不着,不妨起来找本书看看,在床上看会儿书,可以令眼睛感到疲劳,最容易让人感到困意,尤其是看一些自己不明白的内容的书,催眠的效果很明显。
闭眼深呼吸轻轻的闭上双眼,集中精神,慢慢调匀自己的呼吸,将意识守于丹田,慢慢地头脑清醒心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,整个人会进入静谧祥和状态,久之就会自然而然的入睡。
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