老人胃胀气晚餐吃什么好,喝点粥能促进消化
最近天气变冷了不少,老人家的身体的抵抗力要弱一些,一不小心就容易着凉,易出现胃部不适,吃不小东西,容易胀气,消化不良等等症状,出现这种情况的老人家,要注意改善下饮食了。尤其是晚餐,既不能不吃东西,又要吃好消化,最好可以养胃的东西,那么,老人胃胀气晚餐吃什么好?不妨喝些粥吧:
蜜枣陈皮粥粳米100克,陈皮50克,枣干50克,姜20克,蜂蜜15克。粳米洗干净,用水泡半小时,红枣洗净去核,生姜去皮取汁液;粳米煮沸,加入红枣,陈皮,姜汁煮至熟软,等到温热时加入蜂蜜,拌匀再食用。
作用:红枣补中益气、养血安神、健脾暖胃;陈皮健脾、燥湿化痰、降逆止呕;生姜增进食欲、镇吐、活血驱寒;此粥可以温和刺激肠胃,促进消化液的分泌,排除肠管内积气,且有活血驱寒的作用。
南瓜小米粥小米100克、南瓜300克,南瓜去皮,切块,小米洗干净,用水泡20分钟,材料倒入电饭锅里,加适量的清水,按下煮粥键,盛出前用勺子搅拌均匀再食用。
作用:小米非常易被人体消化吸收,具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效;南瓜保护胃黏膜,帮助消化,且还有很好的吸食附性,可以能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,起到解毒作用。此粥很适合脾胃虚弱,体虚,食欲不振的老人食用。
莲子山药粥莲子30克、淮山药30克、粳米150克,山药、莲子、白米洗净,一起放到电饭锅里,加水煮成粥,吃的时候加点白糖即可食用。
作用:山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、长志安神、延年益寿;莲子补脾益胃,涩肠固精,养心安神。此粥既有利于健脾胃,促进消化,还能帮助降血压,有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病,取得益志安神、延年益寿的功效。
大麦南瓜粥大麦150克,南瓜200克,红枣干15克,大麦米洗净后,用温水浸泡2小时,南瓜去皮切丁,红枣洗净去核,材料入电饭锅,加水煮至熟软,可以加一点点白糖。
作用:大麦有助消化、平胃止渴、消渴除热等作用;南瓜解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖等;红枣具有提高人体免疫力,防治骨质疏松和贫血,软化血管,安心宁神等作用。
老人胃胀气怎么办注意冷暖俗话说“十个胃病九个寒”,在气候变化无常的时候,有虚寒胃痛的人尤其要注意保暖,避免受冷刺激;有脾虚泄泻者,可以在脐中贴暖脐膏药,同时,要忌品生冷的食物。
克服不良情绪焦躁、忧虑、悲伤、抑郁等不良情绪,都可能会减弱消化功能,或者刺激胃酸分泌过多,结果均可导致胃气增多,加重胀气,尤其是进入老年人,好的情绪是长寿的基本要素。
少吃些产气的食物特别是到了晚上,不要吃得太油腻,饮食也不要摄入太多,每餐七八分饱为宜,少吃些产气的食物,如各种豆类,其中含有的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。
记得细嚼慢咽吃东西太快,会因咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分搅拌混合,因而不能进行充分的消化分解,对肠道造成伤害,老人家要特别注意,吃饭的时候记得提醒自己要多嚼嚼。
保持大便通畅饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘胀气,平时的饮食中要吃些高纤维食物,如蕨菜、菜花、菠菜、韭菜、各种粗粮等等,有利于促进排便,但注意也不能过量,否则也容易在胃肠内产生大量气体,引起胀气。
饭后散散步运动有利于促进肠胃的蠕动,帮助排除胀气,老年人由于体质的问题,运动的强度不能太大,运动时间也不能太长,而是应当适当进行一些轻度身体活动,如吃完饭一小时后,散会儿步,或是平时打打太极,做做操等。
规律的生活作息老年人的生活应该按部就班,按时吃饭,以免造成肠道过于饥饿或过于饱食,导致肠道动作异常,到了点就要好好睡觉,年纪大了一定要保持规律的生活作息。
-
怎样炖鸽子汤有营养,既滋补又美味的做法
【导读】怎样炖鸽子汤有营养?鸽子汤是一种常见的养生汤,很多人喝鸽子汤大补哦。那么,怎样炖鸽子汤有营养,鸽子汤有哪些营养做法?一起和6681小编来看看怎样炖鸽子汤有营养的介绍吧!怎样炖鸽子汤有营养1、清炖鸽子汤材料:鸽子1只,香菇2-3个,木耳3朵,山药半根,红枣5-8颗,枸...
-
七个月宝宝辅食粥食谱,6款适合宝宝喝的营养粥
【导读】七个月宝宝辅食粥食谱有哪些?七个月宝宝的辅食可以添加一些粥类辅食哦。那么,七个月宝宝辅食粥食谱有哪些,怎么做好吃又营养?一起和6681小编来看看七个月宝宝辅食粥食谱的介绍吧!七个月宝宝辅食粥食谱1:鸡肉粥材料:50克大米、30克鸡肉末、10克植物油、6克...
-
面条的几种好吃做法,豆芽炒面的做法
【导读】面条的几种好吃做法,面条是一种面食不管南北方都是比较喜欢吃的,面条的做法有很多种,那么哪种苗条做法你最喜欢呢?小编给大家讲讲面条的几种好吃做法。面条的几种好吃做法担担面材料银丝面,肉末,豌豆尖,辣椒油,花椒面,盐,味精,酱油,蒜泥,葱花,麻油,芽菜末。做法1、豌...
-
披萨的做法,再也不用出去吃必胜客了
【导读】披萨的做法是什么?披萨是西餐中一种主食,而在我国也有很多人喜欢吃,那你知道披萨的做法吗?下面小编就来跟大家讲讲究竟披萨的做法是什么。披萨的做法传统意式披萨做法1青红椒切圈,培根,香肠切片。2马苏里拉切小丁或用工具擦成末或者丝。3温水里倒入酵母粉,搅...