瑜伽体位法的命名方式
瑜伽体位法指的是在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间,借由这些扭转或拉伸的静态动作来伸展肌肉,刺激腺体,按摩内脏,强化身体。瑜伽体位法的命名方式如下:
①按照姿势所模仿的动物来命名,如眼镜蛇式、猫式等。
②按照姿势的功效命名,如肩倒立式等。
③按照姿势架构特性来命名,如龟式等。
④按照动作的发明者来命名,如神猴哈努曼式等。
瑜伽体位法能够充分拉神肌肉和韧带,活动关节,同时还能温和地按摩腹内器官,对肌体具有十分显著的保健功效。只要你坚持练上一段时间,便会惊喜地发现身体状况好转,体质得到有效加强。
-
初级瑜伽习练者的动作推荐,这3个基础体式必记
众所周知,瑜伽是许多运动和活动的重要补充,当你将瑜伽纳入日程安排时,就能让你的身体成为自己的向导。那么,初级瑜伽习练者的动作有哪些?习练瑜伽对我们的身体有什么好处?这3个基础体式必记。接下来,大家就和小编一起来看看吧。山式首先,让身体站立好,大脚趾相触,脚跟...
-
瑜伽的好处 屈膝展背式 瑜伽使关节灵活
在刚开始练习瑜伽时很有可能小腿伸不直,也不可能把小腿靠近胸部,这时候尽量把背部保持的分厂平直,把腿伸直,就会有非常好的效果。“屈膝展背式”瑜伽动作的主要作用是伸展腿部前、后侧韧带;灵活膝关节、踝关节。扩展背部肌群、胸大肌。要点:在练习瑜伽体式屈膝展背式...
-
让精神保持平和与专注的瑜伽操
工作到中午时分,往往容易感到精神不济、注意力不集中,此时您可以通过气息的调节、意念的放松,以达到让精神保持平和与专注的目的。Step1、双腿盘坐椅子上,双手合掌胸前,保持自然呼吸。Step2、吸气,双手合掌向上延伸,呼气,气息向下,手臂再次向上延长。Step3、双手重叠,手...
-
瑜伽的好处 养生,笨拙式 的功效及步骤
瑜伽可以强身健体,锻炼你的全身,现在为大家介绍的这个瑜伽体式-笨拙式的主要作用是强壮腿部,臀部肌肉,伸展髋关节,锻炼发展上臂,促进膝,踝关节血液循环,还可以去除下肢风湿病,关节炎,痛风等症状,帮助治疗下腰痛及椎间盘突出。强笨拙式的练习很简单,只要虚心一定可以学会,随...