4岁宝宝的营养餐,常吃它们身体更棒
【导读】4岁宝宝的营养餐有哪些?宝宝想要健康的成长,一定的饮食营养是少不了的。那么,4岁宝宝的营养餐有哪些,怎么做出营养宝宝又爱吃的食物呢?一起和6681小编来学习4岁宝宝的营养餐的做法吧!
4岁宝宝的营养餐
牛肉沙拉
材料:牛排2块、新土豆1个、洋葱小半个、生菜适量
调料:黑胡椒碎适量、盐少许、橄榄油适量、蚝油适量
做法
1.牛排两块,或者用牛里脊肉和黄瓜条。
2.牛肉放入盘中,加黑胡椒碎,盐,橄榄油,蚝油腌渍。
3.新土豆洗净,去皮,切成小丁,放入小锅中煮熟,然后捞出控去水分,土豆要煮到又软又面才好吃!
4.洋葱洗净切丁~
4岁宝宝的营养餐
5.在平底锅中加入橄榄油,放入牛肉煎熟。
6.把煎好的牛肉切成小丁,放入大玻璃碗中,再倒入刚才煮好的土豆,切好的洋葱丁,加盐,黑胡椒碎,橄榄油拌匀,最后装饰生菜叶,装盘就好了。生菜可以只做装饰,也可以多准备些,用生菜叶包着牛肉沙拉吃~
紫菜蛋卷的做法
材料:猪肉馅250g、海苔2张、鸡蛋2个、葱白20g、姜10g、料酒10ml、生抽15ml、香油10ml、淀粉10g、胡椒粉2g、鸡粉少许、盐少许
做法:
1.把买回来的肉馅用刀再剁细一些,葱切碎,姜切细末备用;
2.将肉陷放入碗中,加入料酒、生抽、淀粉、胡椒粉、鸡粉和盐,用筷子顺着一个方向搅拌均匀,加入葱姜末,淋入香油搅拌均匀;
3.将鸡蛋打散,平底锅用小火烧热,取大约一半的蛋液倒入锅中,迅速转动锅子,让蛋液摊开成圆饼状,用小火煎至蛋皮凝固,边缘翘起,将蛋皮取出,依照此法将剩余蛋液摊成蛋皮;
4.取一张蛋皮,在上面涂抹一层鸡蛋液,盖上一张海苔,取一半的肉馅均匀的平铺在上面,再把两端向中心卷起来,倒扣放入盘中,入锅蒸15分钟熟透即可。
西兰花炒虾仁
材料:西兰花1小棵、虾仁8个、大蒜1瓣、生抽5ml、淀粉2g、盐少许
做法:
1.西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟,去除残留的农药;
4岁宝宝的营养餐
2.将西兰花去掉粗茎,择成小朵;虾仁用生抽、淀粉腌一下,大蒜拍破切碎;
3.锅中注入适量清水,烧开后加入少许盐,将西兰花放入,煮几分钟熟透后捞出;
4.锅中倒入少许油,下蒜末和虾仁翻炒变色后,放入西兰花翻炒均匀即可出锅。
结语:以上就是6681小编给大家介绍的内容,希望对大家有帮助,想知道更多有关养生的常识介绍吗,请继续关注6681养生网哦!
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