薄背显瘦显年轻,这几个瑜伽体式了解一些
美丽的背部可以让女性更加性感有魅力,我们经常觉得穿衣服显胖,大多是因为背部太厚就会让整个上半身都有肥胖魁梧的感觉。而且更加重要的是肩背的宽度还会决定你的年轻感,
有时候年龄不仅仅是体现在面孔上,金星就说年龄是从背后爬上来的,可见肩背的重要性。
美丽的背部首先就是要直,驼背会让女生的体态重心前移,自然就会有老年人的感觉。其次就是要薄,薄背带来的清瘦灵动之感绝对是要比其他部位要更加明显的。日常我们低头玩手机的时候就是在无形之中加大肩背的压力,而且手机的时候也是处于一个圆肩拱背的状态,所以最好还是用平视或者仰着头看手机。有一些瑜伽体式可以帮助我们来开背伸展肩部。
1、 蛇式
趴在垫子上将手掌放在肋骨两侧,支撑起上半身逐渐向上伸展,感觉到一节一节的脊椎骨缓慢打开,腰部离开地面为止。头部平直看向前方,用保持三个呼吸,直接转换中下犬式。伸展整个腰背。
2、 仰卧抱膝式
这是一个休息体式,经常在一整套瑜伽体式完成之后作放松身体之用。躺在垫子上双手报纸膝盖,然后上下左右来回滚动,对脊椎也是一种很好的按摩。
3、俯卧式
俯卧式同样是一种休息体式,趴在垫子上双手双脚自然下垂。脖颈扭向一侧,闭眼感觉到身体完全放松下来,同样可以作为瑜伽中开始或者结束的动作。
在生活中女生也可以用墙壁、椅子的辅助来锻炼背部。比如说在墙壁前留出大半身的距离,双脚打开,手掌贴在墙壁上作支撑,和腿部保持一个直角角度,将肩部着力往下压。或者直接在椅子上将双手在身后合拢,也可以缓解肩背紧张。
-
这几种健身瑜伽体式,年轻女性必学瑜伽动作
现在瑜珈可以说是最受热捧的运动之一,被许多都市女性所追求,它当然有一些身心上的益处。瑜伽的功能之一就是通过伸展来增强身心。在中医药中,有所谓筋长一寸,十年延寿的理论。所以无论是瑜伽姿势的伸展运动还是运动后的修复伸展运动,都能对我们的身体形成非常有效的...
-
学习三个瑜伽体式动作,每天保持锻炼让身体排毒养颜
每日按的劳累工作,可以说给人所带来的工作压力是很大的。可以说,大家在下班之后,难做里所想的,就只是找个柔软的地方来进行休息,连身边的一根手指都不想动,更不用说是运动了。但是要想保持身体健康,不运动起来怎么可以呢?不过不用担心,其实要想休息和运动兼顾,只要按照...
-
女性腹部有赘肉怎么办,3个瑜伽动作消灭它
女性与自身的对抗就在于和饮食还有减肥的对抗,毕竟这两点还是比较难的,但是控制饮食还有去减肥不仅仅是为了让我们获得纤细的身材,更是为了让我们的身体健康。那么在饮食上就让我们有个合理的饮食计划,然后再搭配几个瑜伽体式来让我们的身体瘦下来吧。接下来分享大...
-
女生练瑜伽的好处是什么,6个简单瑜伽动作消除假胯宽
相信大家也发现了,现在不仅是大城市,小城市瑜伽的身影也是无处不在。不管身材如何,不管年龄大小,很多人都开始练习瑜伽,那么练瑜伽的好处是什么呢?女人坚持练瑜伽真的能减肥吗?6个简单瑜伽动作,消除假胯宽,改善你的睡眠质量,帮你高效排毒!接下来,大家就和小编一起来看看...