掉髮嚴重該吃和不該吃的食物
掉髮嚴重怎麼辦?掉髮吃什麼可以治療?掉髮困擾着不少的患者,影響了患者的外表美麗,讓患者形象受損,治療脫髮的方法多種多樣,我們除了可以透過藥物治療脫髮之外,還可以透過飲食療法,食療不僅沒有副作用,而且效果好,堅持去做就能看到好的療效,您不妨可以去醫院在醫生的指導下多吃這些食物。
第一:掉頭髮需要吃的食品分類是什麼:
1)主食類:玉米、大麥米、黑豆、黃豆、紅豆等。
2)肉類:牛肉、魚肉、肝、雞肉、鴨肉、鵝肉等瘦肉。
3)蔬菜類:西藍花、胡蘿蔔、莧菜、油菜、菠菜、薺菜、香菜、芹菜等。
4)水果類:桑椹、杏、紅果、芒果、檸檬、桃、黑棗等。
5)零食類:海苔、葡萄乾、花生、蜜棗、核桃仁、黑芝麻糊等。
6)海產類:海帶、紫菜、田螺、牡蠣、螃蟹、淡菜等。
第二:按營養學角度防掉頭髮應該吃什麼好:
1)鐵:
發賴血養血,是養髮之本,而鐵是構成血紅蛋白重要成分。所以爲了使頭髮健康美觀,日常生活中補充鐵,是非常必要的。
鐵的豐富來源:黑豆、黃豆、黑木耳、胡蘿蔔、黑芝麻、肝臟、蝦、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蠣等。
2)碘:
碘可以刺激甲狀腺分泌腺素。補碘能增強甲狀腺的分泌功能,幫助頭髮黝黑秀美,所以也應多吃富含碘的食品,如黑芝麻和海蔘、牡蠣、海帶、紫菜等對頭髮好的海產品。
3)B族維生素:
B族維生素和優質蛋白質可以促進頭髮快速生長,這類食品如芽菜菜、麥芽、海帶、豆腐、豆製品、牛肉、魚肉、乳類、蛋類等。
4)維生素C:
VC有使毛髮柔順和強化血管的作用,新鮮水果和蔬菜中含豐富的維生素C。
5)維生素E:
維生素E可抵抗毛髮朽邁,增進細胞分裂,促使頭髮生長。多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等富含維生素E的食品對頭髮好。
第三:掉頭髮不該吃什麼呢:
1.肥肉2.冰淇淋3.醃製食品4.牛奶,黃油,乾酪,奶油食品5.含防腐劑食品6.多脂魚類(腓魚、鮭魚、沙丁魚)、魚子醬。另,雞蛋每週不宜食用超過4只。
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