男人減胸部,告訴你6個減脂肪小妙招
男人減胸部
男人減胸部
告訴你6個減脂肪小妙招
1制定一份減肥計劃:
當然不是要你去減肥,只是想幫助你把胸部的肉肉減掉,但是爲了看到你的決心,必須讓你寫一份減肥計劃,因爲這項工作比減肥還費勁,要是有那麼簡單大家早都做到了。
2每天做200個上下跳:
上下跳的時候,你會覺得你的肚皮和肉肉在搖晃,每天堅持200個,可以燃燒你身體上面肚子以及肉肉的脂肪,長期堅持下去既能瘦了你的肉肉,也能夠幫助你減掉你身體上多餘體重,總之沒有任何壞處來說對你,但是這是個長期而需要堅持的事情,只有你能夠堅持,有恆心有毅力,才能做得更好。
3每天做5組啞鈴:
啞鈴一定記得是雙手同時做,然後每組做20個,堅持5組,也就是每天你要做的數量是100個,這樣堅持下去,一定能夠鍛鍊你的胸肌和臂力,當然最重要的是能夠幫助你把胸部多餘的肉肉去掉了。
4每天練習拳擊30分鐘:
不是要你去打拳,而是要你買個大的沙包,每天戴上拳擊手套進行訓練,當然你要訓練的不是一下一下的打沙包,而是連續的打,連續的練習,只有這樣,你的胸部才能夠得到鍛鍊,每天堅持30分鐘,一定可以減掉你身上的肉肉。
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5每天練習臂力棒300下:
臂力棒不需要買特大重量的,20公斤的對於我們一般人來說就肯定可以了,每天堅持300下,每次堅持20個,15次就可以做完,臂力棒做完之後你的肩膀和胸部的上方會十分的痠痛,感覺到痠痛就說明有效果了,慢慢的堅持下去,你的多餘的肉肉一定會可以減掉,不要抱着試試看的心態,因爲你的卻可以做到。
6每天練習拉力彈簧200下:
拉力彈簧大家知道怎麼用,剛開始可以先拉2根,然後變成3根,最後變成5根,總之要一步一步的來,等你練習到能拉5根的時候,我相信你的技術和力量已經得到了十分大的提升,這時候你可以再去看看你多餘的肉肉,肯定已經不見了,只是多出的肌肉你自己都不會相信吧。
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