真人示範,白領高效瘦身小動作
側踢腿
動作要領:側臥,腿繃直側踢,同時身體側着也往上撐起——身體和腿都放下。
鍛鍊部位:腰部、大腿
曲膝仰臥起坐
動作要領:膝蓋完成九十度,腹部用力,起身離地面約45度即可。
鍛鍊部位:腹部
單腿向後翹臀
動作要領:雙手臥緊椅子,單腿站立,另一條腿繃直,向後翹起——放下
鍛鍊部位:臀部、腿部
抱手蹲起
動作要領:雙手合抱在胸前,下蹲——起立
鍛鍊部位:腿部
後踢腿
動作要領:雙手撐地,右腿單膝跪地,弓背曲捲身體,然後向後上方伸出左腿(換腿進行)
鍛鍊部位:腰臀、腿部
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適用任何人的減肥法,愛冒痘愛上火的美容養顏方法
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冬季如何控制食慾,成功達到減肥的目的?
從立冬開始,很多人就有這樣一種感覺,食慾大增,食慾比其他季節都大,天冷了就會有吃的慾望,這是很正常的事情,但是減肥很重要,說不友好,就會擱置減肥計劃會發胖。爲什麼冬天總是胃口特別旺盛?之所以會這樣,是因爲冬天很冷。爲了抵禦寒冷,身體需要更多的熱量來保暖,體內的能...
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跑步減肥的最佳方法,謹記三要三不要
3要原則:先做拉伸運動很多人跑步之前都不會做拉伸運動。這很不利於減肥哦。要知道,你體內的能源分爲快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候,你體內的儲備能源脂肪纔會開始燃燒。就是說,如果體能不太好,甚至有可能你已經跑累了,脂肪還沒開始消耗...