運動減肥到底有沒有效果
“管住嘴、邁開腿”這句減肥口號現在很流行。我們身邊大部分在減肥的人都是選擇節食或運動,或節食+運動。運動減肥被很多人視爲最富效果的減肥方法之一。美國《時代週刊》卻對此提出了異議。
美國《時代週刊》2009年8月17日封面文章標題爲《運動的祕密》,揭示——運動當然能帶給你諸多好處,不過,運動並不能減肥,飲食纔是真正的決定因素。不管是因爲運動鍛鍊讓我們感覺飢餓難耐,還是由於運動後往往會犒賞自己,總之,運動之後許多人吃得更多,攝入更多的垃圾食品,最終沒有幫助減肥,反而助長了發胖。
記者瀏覽美國權威的青少年健康網站(),上面推薦,合理飲食結合適當的運動是最佳的減肥方法,建議青少年要吃各種各樣的食物,特別是水果和蔬菜,要經常喝水和牛奶等等。國內權威健康專家也呼籲,營養過度是兒童期肥胖的主要起因與促發元素。因此,對肥胖兒的干預首要措施就是飲食方面的積極干預。
飲食干預減肥需要透過專業營養師的指導,隨意自己嘗試可能會引起健康問題,有幾位網友就說曾自己節食減肥,引起月經紊亂的問題。
我們身邊有專業減重機構可以指導網友科學減肥嗎?浙大諾特營養中心主要是透過飲食調整,幫助肥胖人士啓動體內脂肪分解,培養合理的飲食習慣。諾特營養干預減肥法,五年來已經成功地爲萬餘名肥胖人士成功減肥,數千名“三高”患者因此擺脫了藥物的依賴,重新回覆了健康的生活。據浙大諾特營養中心吳主任介紹,國際上公認最科學的減肥包括四個方面:合理飲食,嚴格控制熱量;適當運動;心理行爲;互動支援。減肥要有支援才能成功,需要志同道合的朋友一起努力。
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