懶MM不愛運動怎麼瘦身
移動你的傢俱
研究表明每天人至少要保持中等強度的活動達30分鐘,才能降低心臟的基本的風險,有助於防止動脈堵塞、膽固醇高等易導致心臟問題。其實你真的不需要去健身房,挪動看上去不順眼的傢俱,給客廳換個壁紙,給牆上掛一些新的藝術品,你的心臟一定會感激你的哦!
辦公室裏偶爾偷個懶
千萬別坐在辦公室裏當辦公室土豆啦!開始努力吧,走出你的椅子,更頻繁地在工作的時候動起來,哪怕只是繞着辦公室多轉一圈。自己親自去取快遞而不是煩勞前臺,去拿午餐,去幹點體力活,這樣你每天只要稍微多動15分鐘,就能消耗掉額外的50到100卡路里,等於五天幹掉一塊蛋糕卻不會發胖。
計劃一個與運動有關的浪漫之夜
選擇一個浪漫的夜晚,和你的愛人一起去散步(30分鐘燃燒75卡路里),舞池裏運動(一小時燃燒200卡路里),永遠不要低估一個浪漫和運動相結合的夜晚,這會讓你的身材棒到爆!
跟着孩子跑
你有了孩子了?恭喜你,研究表明,照顧那些調皮的孩子能夠讓你的迅速恢復身材了。想想帶着你的孩子上樓梯、抱着孩子進轎車、在家裏到處追着他直到他洗澡,加起來消耗的熱量不比跑步運動輕。說到這點,一定要感謝家裏的這些小惡魔們!
舉辦一次晚宴
舉辦一次晚宴派對,你需要從頭到尾盯住;從超市菜市場買食物,拎着沉重的食物;佈置家裏,你的全身都在移動,一小時內你可以燃燒200卡路里。當你宴請賓客的時候,不妨給自己來一盤新鮮的蔬菜色拉,跟朋友們聊天也會讓你更開心。
做一次春季大掃除
地板、窗戶、爐竈、浴缸,家裏的任何傢俱都要開始洗滌,掃地、拖地、擦拭灰塵,每個禮拜選擇一個房間,這樣你不會覺得自己清潔壓力太大,甚至還會沉迷於這樣的情節中哦!
給家裏的狗狗洗澡
照顧你家的狗狗,可不是一個輕鬆的活兒。洗澡的時候,你需要面對狗狗的重量,面臨飛濺的水珠的侵襲,狗狗在浴缸裏撲騰來去,30分鐘就能讓你消耗100卡路里的熱量哦!
關愛你家的車
用一個上午的時間,檢查一下自家的車,給家裏的車做個清潔美容,更換機油,檢查輪胎的氣壓,或者參加志願者活動,和孩子們一起透過洗車來募款,30分鐘就能輕鬆消耗130至150卡路里哦!
歡樂去購物吧!
馬上拿上包包去shopping吧!千萬記得要穿運動鞋,持續逛街一小時不停,這樣結束之後你就可以獎勵自己買一樣東西啦!花費一個小時就能消耗250卡路里,相當值得的shopping投資哦!
搞個小花圃
給自己搞個小花圃吧,買一些花種,搭一個小葡萄架,閒着沒事兒的時候澆花、捉蟲,都能消耗不少熱量,這樣運動一個小時,都可以消耗200卡的熱量哦!
-
跑步減肥,跑步減肥有哪些錯誤方法
跑步減肥是一個不錯的方法,但是很多人跑步減肥有很多錯誤的方法,所以怎麼跑,體重都下不來。下面就爲大家列出跑步減肥的錯誤方法。錯誤方法一:只需運動30分鐘爲什麼很多人每天堅持運動卻對減肥沒什麼用,因爲一般人多半運動到30分鐘後,已經汗流浹背,覺得達到效果,就結束...
-
如何健康減肥,教你5個健康減肥祕訣
你的體重在變輕嗎?你的飲食有什麼改變嗎?如果有的話,這篇文章會告訴你如何健康有效減肥。趕快來看看吧。1、養成健康的飲食習慣養成健康的飲食習慣想要有效地減肥,需要養成健康的飲食習慣。多吃富含蛋白質、膳食纖維和健康脂肪的食物,例如:蛋白質,魚,水果和蔬菜等。...
-
女生減肚子的最好方法,趕緊來get
不止是男生纔有小肚腩,其實女生的小肚腩可能比男生還要多哦,而且這也是讓女生挺難以接受的事情,那麼你知道女生怎麼減肚子嗎?如果你不清楚的話,下面就和小編一起來看看吧。仰臥起坐仰臥起坐可以很好的鍛鍊女生腰部的柔韌性,而且對於腰部的贅肉有很好的燃脂作用,透過...
-
減肥誤區!你不會還在用這些方法減肥吧?
減肥是一個長期的事情,所以有些女生也就把這件事當成了一個天天喊口號的事情,也有一些女生想着走捷徑。但是減肥的這些誤區,你們知道嗎?一、減肥就是少吃捱餓減肥需要少吃,那麼這個少吃的定義在哪裏呢?減肥主要的目的就是減掉我們身材上自認爲多出來脂肪,是否能夠掉...