綠茶的功效與作用,減肥降低血壓及膽固醇
很多女性都喜歡綠茶,因爲綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內,而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌,有助消化與消脂。葉皁素也能爲你的苗條加一把勁兒。此外,綠茶可增加體液、營養和熱量的新陳代謝,強化微血管循環,減低脂肪沉積體內。
綠茶的減肥瘦身功效
功效1:兒茶素幫助解膩消脂
茶葉在摘採後與空氣中的氧氣接觸,進行酵素氧化,稱爲“發酵”,而綠茶則跳過這項作業,直接殺菁製成茶葉。
由於未經過發酵過程,所以綠茶能保留大部分的營養,尤其是能幫助燃燒脂肪的兒茶素。在排除咖啡因作用的情況下,茶葉中的兒茶素也能促進新陳代謝,持續幫助脂肪代謝。
功效2:降低血壓及膽固醇
綠茶中的單寧酸對血壓降低的作用十分明顯,不只能抑制血壓上升,也能使高血壓下降。
也有研究指出,單寧酸能排除血中多餘的膽固醇,可以使動脈硬化的演變速度被控制再最小限度內,對腦血拴、心肌梗塞的預防也有幫助。
綠茶的喝法:餐後飲用,幫助解膩消脂。自行沖泡時水溫不宜過高,但也不要冰飲,想減肥,更不宜加糖或其他配料。
綠茶的健康食譜:搭配梅子、芝麻、鹽飲用,可以讓綠茶的保健功能再提升。
應注意事項:高溫沖泡 流失營養:綠茶比起其他茶類更容易氧化,儲存期限相對變短,買回家後應該儘快喝完,或放入冰箱儲存。
由於高溫也會破壞有益健康的成分,因此自行沖泡時水溫不宜過高,茶葉沖泡水溫約80℃,綠茶粉沖泡水溫約60℃即可。
較傷胃 不宜空腹喝:綠茶性涼,含有咖啡因,如果濃度越高,咖啡因含量也會增加,所以要避免空腹狀態下飲用,以免傷胃。
爲了避免引起失眠,睡前也儘量不要飲用。
選擇喝綠茶減肥方法的女性,一定要明白這裏的介紹哦!錯過這些減肥知識,肯定會是一種損失哦!
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