產後塑身衣使用攻略,8種食物助你減肥燃脂
產後塑身衣使用攻略
一、塑身衣的優缺點
產後塑身衣一般集中於胸部、腹部、下肢部這些因妊娠,分娩而外形發生較大變化的部位。
優點:可以輔助因激素突然改變而導致的乳腺脹大、子宮收縮、面板彈性回縮等。
缺點:產後塑身衣很緊,長時間穿在身上,會引起腹腔內血液循環不好,易導致婦科炎症;長時間擠壓乳房還會影響呼吸,嚴重時將影響今後的哺乳。
二、產後塑身衣注意事項
1、產後不能馬上穿塑身衣
從健康的角度考慮,如果是順產的媽媽,1個月後可以穿塑身衣,最好是等身體回覆後再使用。因爲塑身衣對身體是有一定的壓力,才能收緊脂肪和鬆肉,而剛生完孩子,身體還比較的虛弱,機能得到自然恢復會對身體的內部更健康。
如果是剖腹產的媽媽,分娩6個月後恢復爲最佳的時間,可以穿塑身衣。因爲要等剖腹產身上的傷口癒合,所消耗的能量與內分泌的作用,會讓身體處在高代謝的狀態。剖腹產傷口癒合後,穿塑身衣會有效果幫助懷孕時移位的內臟歸位,還有助於惡露加速排出。
2、保持塑身衣衛生乾淨
產後穿戴塑身衣的同時要注意透氣,防止熱量過高,汗液過多,導致傷口發炎。注意塑身衣一定要勤加換洗,保持乾燥。
三、產後塑身三大原則
1、切勿盲目節食
產後的身材恢復是困擾許多年輕女性的問題。爲了能夠成功減肥,產後有些媽媽甚至會採用節食減肥等激進的減肥方法。然而要特別注意,產後42天內不能節食!一來是因爲產後媽媽身體嬌虛,各部分都還沒有恢復好,如果缺少充足的的營養補給,將變得更加虛弱。二來是特別針對哺乳的媽媽們,節食減肥對奶水的質量也會有影響,剛出生的胎兒需要從母奶獲取足夠的營養!節食可能在短期內效果明顯,但是很容易反彈,對身材恢復有害無利,所以建議產後媽媽們不要過於追求速度。
2、運動與瘦身產品相結合
儘管月子不適合進行高強度的減肥鍛鍊。但是適當的鍛鍊還是可以的。可以選擇一些輕柔的動作,比如拉伸雙腳,轉動身體的。別小看這些小運動,這些動作可以緩解疲勞感和身體痠痛。月子之後,視身體的恢復情況,可以開始做一些有氧運動,產後瑜伽之類的。使用瘦身產品的媽媽們,這個時候就可以把塑身衣、提臀褲等派上用場啦。
注意,有些媽媽每天有很大的運動強度,這樣可以瘦出滿意的效果,但是對身材的危害卻是非常大的。建議身體未恢復好之前不要做過激烈的運動。
3、注意減肥速度
懷孕到分娩是長達十個月的過程,同樣的,產後減肥也不在一朝一夕。許多媽媽對身材恢復心急如焚,往往容易喪失理智。盲目節食就是一個例子。產後塑身不僅在於身材的恢復,也在於心理的恢復。保持好心態,享受產後塑身的過程,媽媽們往往可以恢復得比孕前更修長更有氣質哦!
產後減肥的8種食物
1.香蕉
香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因爲香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠,能有效地調整腸胃,排出毒素。想要瘦身的你,早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁,不但能可使排便順暢,還能提供一上午的活動能量哦。
2.西紅柿
西紅柿是熱量很低的減肥佳品,它含有豐富的水分和膳食纖維,容易讓人有飽脹感。它獨特的酸味還可刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒,並幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪,隨着脂肪和廢棄物一起排泄出來。
3.火龍果
火龍果含有豐富的營養,能有效降低血糖和膽固醇,其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化,有效調節機體平衡。而且其含有的纖維素較高,進食後容易給人一種飽脹感,減少食慾,從而達到減肥的目的。
4.檸檬
檸檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外,還是減肥的佳品哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C,而且檸檬酸還有增進代謝,促進腸胃消化的功效。所以不妨在平時多喝一些檸檬水。
5.蓮藕
蓮藕含有豐富的澱粉、維生素和礦物質,可健脾益胃,潤燥養陰,行血化瘀,清熱生乳。
6.黑芝麻
味甘,性平,有滋補肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分,有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用,同時可以增加體內黑色素,有利於頭髮生長。
7.絲瓜
具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效,並可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨痠痛、便血等症狀。
8.紫米粥
紫米比一般的白米營養價值要高一些,富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素,其蛋白質含量要高30%,脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補氣益血、滋陰補腎功效。
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