大腿變瘦成爲你過夏天的快樂理由
一、骨盤歪斜 下腹部屯積脂肪
1、如果你本身並不胖,但是卻有個突出下腹的話,可能是骨盤歪斜所致。骨盤一歪,下腹部就容易屯積脂肪,趴着以左右腳交互敲臀40~50下,就能矯正歪斜的骨盤。習慣以後以手撐臉頰,將上半身擡高做敲臀動作
2、吃太多導致腹部突出變胖的話,必需做胸椎10號骨的矯正體操,能調整自律神經功能,抑制食慾。將雙腳張開到最大限度,仰臥躺著,將上半身朝右側扭轉,配合敲臀體操一起做,絕對能擁有曼妙身材。
骨盤一歪下腹部就會屯積脂肪,翹臀體操可加以改善:
(1)趴在地板上,雙手手肘彎曲置於臉下方,雙腳彎曲立起,以一隻腳敲臀。
(2)依照(1)的要領換腳敲臀,左右腳交互敲臀各40~50下,最後靜止趴着休息10秒鐘。如果覺得(1)的動作很簡單,再換手撐臉頰做敲臀動作。
二、腸骨骨骼迴歸原位,大腿變瘦!
仰臥躺在地板上,將臀部擡高,雙手支撐上半身將身體擡高懸空,將雙腳伸直時將臀部放下就可。放下臀部時雙膝要併攏,雙腳先伸直放下,臀部再放下,做一次的時間約爲10秒,重覆做3次。
(1)仰臥躺著,雙腳開啟25公分,雙膝立起併攏,向臀部方向靠攏,雙手伸直置於身體兩側
(2)雙手小指側貼地面,支撐上半身擡臀,深吸一口氣後屏息,忍耐
(3)覺得難過將雙膝放下,雙腳伸直,放下臀部,再做一次休息10秒鐘,共做3次
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