小嫺婚後急瘦身,成功擁有迷人曲線
小嫺在2012年成爲人妻,前幾年不重視健身,被戲稱“包子”,爲了擺脫“包子”稱號,與老公何守正婚後積極健身,在短時間內急瘦15公斤,最近更是練出迷人的11字腹肌,腰間幾乎沒有任何贅肉,今天本站小編就來看看小嫺如何成功瘦身!
▲小嫺前幾年發福,瘦身成功後擁有迷人曲線。
蛋白質30%、澱粉30%、蔬菜類40%
小嫺在婚後積極健身,花了兩年的時間不但甩肉成功,也讓身體的線條變得更結實。根據媒體報導,小嫺其實沒有刻意節食,三餐正常,但是秉持着30、30、40的原則,蛋白質30%、澱粉30%、蔬菜類40%,並且避免加工食品,調理上也以少油少鹽爲主。
▲左圖爲去年瘦身後的她,右圖爲積極健身後的她,腹肌變得更明顯。
黑咖啡改善水腫
在肉類的選擇上,小嫺幾乎以雞肉爲主,澱粉類則是選擇優質蛋白質,像是地瓜、糙米,都是不錯的選項,除此之外,小嫺也會避開含糖食物、反式脂肪與飲料,利用黑咖啡改善水腫的狀態,並且堅持每天多喝溫開水,幫助身體代謝。
▲小嫺擁有甜美五官與姣好身材。
另外,小嫺也會勤做健身鍛鍊身體的線條。首先會以慢跑、踩跑步機暖身之後,再做有氧運動,最後她則是會針對腹部的脂肪做核心訓練。如果水腫的情況比較嚴重,小嫺則是會在睡前擡腿,幫助改善浮腫的下半身。小嫺也特別強調,減肥可千萬別跟時間賽跑,慢慢來,使用正確方法才能保有健康又苗條的身材。
▲小嫺會在熱身過後做核心訓練。
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