如何選擇一個健康的枕頭
在選擇枕頭時,應注意枕頭的高度、硬度和彈性。
枕頭以仰臥時高15〜20釐米,側睡時高20〜25釐米爲宜。與成年人比起來,孩子的枕頭以平躺時高一拳,側睡時高一拳半爲宜。枕頭過高或過低,都不利於身體健康。
在硬度和彈性的選擇上,則要注意枕芯的質量,具有良好支撐度和彈性回覆力的枕芯能保護頸椎不受傷害。使用過硬的枕頭,頭部與枕頭接觸面積過少,壓力太少,會使人覺得不舒服;太軟的枕頭難以保持枕頭的高度,易因過於鬆軟,導致頭部與枕頭接觸面積太大,造成壓迫,以致影響血液循環。
小貼士:枕頭的形狀也有形狀也有學問,當頭枕上之後應呈中間凹兩端高的元寶狀,倘若成馬蹄形就不好了。只有凹形,頸部落在枕上才能起到保護作用。
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