熬夜後遇上加班讓人崩潰,成年人擁有健康謹記這四點
對於現代人來說加班熬夜倒也成爲了一件正常事,而不加班和熬夜反而成爲了新鮮事。可是大家也知道加班熬夜不好,那麼問題就來了,像是加班熬夜的人,那麼在飲食上需要如果調理纔可以讓自己的身體更健康一些呢?
一、注意腰圍
一個人的身材其實能夠看出這個人的生活習慣和飲食愛好的,不管是男生還是女生,腰圍是一個人的致命部位,像是一個人身材都還算勻稱,但唯獨腰圍明顯的話,那麼就會看起來胖胖的,而且也會擔心ta的健康。
而在飲食這方面就需要注意了,最好是每天保證在1200~1500千卡之間,這樣可以讓女性保持好身材,而男性要在1500~1800千卡這樣也有助於控制身材。
二、蛋白質要充足
女性一定要知道攝入蛋白是非常重要的,不管是維持健康的肌膚還是保證骨骼發育都需要攝入充足的蛋白。不僅如此,蛋白還可以穩定血糖,保證大腦功能等等。
關於蛋白並不是肉類,像是蛋類、奶製品也可以,蛋白儘量選擇優質蛋白比較好一些,建議成年人每天要保證一個雞蛋、一袋牛奶和40g肉類以及水產品。
三、維生素不能少
因爲大多數的上班族吃飯的食物都會非常單一,所以長期下來就會出現維生素缺乏,如果說真的受到食物的制約,建議可以買一些維生素藥片,那麼就可以保證維生素的需求了。
四、足夠的水分
其實喝水只是保證人體的正常運作,不要讓自己一直處於缺水的狀態。見一次成年人一天保證1500ml左右的水,注意只是純水,不是飲料或者咖啡哦。
這四點對於熬夜加班的人非常重要,只有做到了這四點纔可以讓身體更加地健康。
-
貧血和血虛是一種症狀嗎,貧血和血虛有什麼區別
日常生活中,很多人都會有眩暈、疲勞、想吐等症狀,而人們都把其看作是貧血,但是到醫院一抽血檢查,其實並不是貧血,那麼還有種情況就是血虛,血虛和貧血很多人都會搞混,而且很多人認爲這兩種其實就是一種,血虛就是貧血,其實並不是的,下面我們就來看看是怎麼回事吧~“血虛”...
-
冬天怕冷夏天怕熱是什麼體質,是陰虛還是陽虛應
有些人表示,冬天手腳冰涼,不管是不晚上睡覺還是白天,手腳都記憶冰涼!但是在夏天全身發熱似的燙,易出汗,這是什麼情況?冬天怕冷夏天怕熱是什麼體質?是陰虛還是陽虛呢?應該怎樣調理呢?冬天怕冷夏天怕熱是什麼體質1、陽虛體質以中醫的觀點來講,人體內存在陰陽平衡,而部分人體...
-
排卵期同房不孕的原因,排卵期同房不孕怎麼辦
排卵期是指卵細胞和周圍卵丘顆粒細胞一起被排出的過程。女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天-16天左右。卵子自卵巢排出後在輸卵管內能生存1-2天,以等待受精;男子的精子在女子的生殖道內可維持2-3天受精能力,故在卵子排出的前後幾天裏性交容易受孕。爲了保...
-
女性右下腹疼痛是怎麼回事,引起右下腹疼痛的8大原因
右下腹疼痛的原因及症狀在臨牀上,女性右下腹疼痛的原因錯綜複雜,有很多種。最常見的是以下幾種原因:1、闌尾炎引起闌尾炎的因素有很多,爲外科常見病,且以急性闌尾炎多見,急性闌尾炎的一個臨牀症狀就是腹痛,其常常表現爲初期爲中上腹或臍周疼痛,數小時後腹痛轉移並固定...