消化系統不好怎麼辦,哪些食物可以促進消化
消化系統不好怎麼辦
一、飲食要規律:飲食規律,定時定量,儘量不拖延進餐的時間,可以幫助身體形成條件反射,使消化腺的分泌規範化,這有利於人體對事物的消化。
二、減少進食生冷食物刺激性食物:生冷和一些刺激性強的食物會刺激消化道的黏膜,易引發腹瀉和其他一些炎症。
三、吃飯定時定量:做到每頓飯食物的攝入適量,不能餓着,也不要吃太飽;三餐定時,儘量在每天的同一時間進餐,即使肚子不餓,也要這麼做,不要飢一頓飽一頓。
四、吃飯要細嚼慢嚥:將食物在口中充分的咀嚼過後再嚥下,充足的唾液可以保護胃粘膜,在一定程度上可以減輕胃腸負擔。
五、減少進食油炸食物:消化油炸食品對於人體來說,是1個很大的開銷。這類食物會給胃腸道帶來不小的負擔,一次性吃太多的話則會出現消化不良,還會引起血脂的升高,對健康極爲不利。
六、消注意胃部保暖:胃部着涼會極大的降低其消化吸收功能,所以天冷的時候要注意胃部的保暖。
以下介紹的這些食物能很好的促進消化:
1、蘋果(蘋果食品) 蘋果既能止瀉,又能通便。其中含有的鞣酸、有機鹼等物質具有收斂作用,所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉,單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素(纖維素食品)可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用。
2、西紅柿 含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸,可保護維生素C,使之在加工烹飪過程不被破壞,增加維生素的利用率。西紅柿中還含有1種特殊成分——番茄素,有助於消化、利尿,能協助胃液消化(消化食品)脂肪,番茄素還能抑制細菌和真菌的生長,可治療口角炎。
3、大麥及大麥芽 含有維生素(維生素食品)A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄(葡萄食品)糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質(蛋白質食品)分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。
4、酸奶 酸奶除含有牛奶的全部營養素外,突出的特點是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解爲乳酸。 對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長,可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌羣失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積,因而有防癌作用,酸奶有輕度腹瀉作用,可防止老年(老年食品)人便祕(便祕食品)。
消化系統不好不宜吃什麼?
巧克力。尤其對於有胃食管反流病的人,最好不好吃巧克力,因爲巧克力裏面含有刺激性的物質,多吃會給腸胃帶來更大的刺激。還會造成下食道括約肌的鬆弛,使胃酸迴流,刺激食道和喉嚨。
捲心菜。捲心菜雖然含有大量的維生素和膳食纖維,可以幫助腸胃促進消化。但是這些高纖維的蔬菜很容易撐大的胃容量,導致腸胃內出現多餘的氣體累積,容易出現胃脹等情況。
豆類。豆類都會引起消化不良,這是衆所周知。裏面所含有的低聚糖,如水蘇糖、棉子糖等都會被腸胃細菌發酵而產生氣體,容易引起腹脹、腹痛、腸鳴、打嗝等情況。
柑橘汁。酸性的食物會給腸胃帶來刺激。柑橘汁、檸檬汁等食物會因其酸味而刺激感覺神經,受到刺激的食道部位會變得紅腫。尤其要注意在清晨不適宜第一杯水就是柑橘汁,會因糖分過多而導致腹瀉。
冰淇淋。冰凍食物,不僅是冰淇淋,如冰棍、冷飲等都會導致腸胃突發疼痛不適。尤其在天氣轉冷的時候,進食生冷食物會造成腸胃被刺激,影響腸胃功能的正常運轉,損傷脾胃。
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