消化系統不好怎麼辦,四種食物促進消化不良
消化系統不好怎麼辦
一、飲食要規律:飲食規律,定時定量,儘量不拖延進餐的時間,可以幫助身體形成條件反射,使消化腺的分泌規範化,這有利於人體對事物的消化。
二、減少進食生冷食物刺激性食物:生冷和一些刺激性強的食物會刺激消化道的黏膜,易引發腹瀉和其他一些炎症。
三、吃飯定時定量:做到每頓飯食物的攝入適量,不能餓着,也不要吃太飽;三餐定時,儘量在每天的同一時間進餐,即使肚子不餓,也要這麼做,不要飢一頓飽一頓。
四、吃飯要細嚼慢嚥:將食物在口中充分的咀嚼過後再嚥下,充足的唾液可以保護胃粘膜,在一定程度上可以減輕胃腸負擔。孩子消化不良怎麼辦
五、減少進食油炸食物:消化油炸食品對於人體來說,是1個很大的開銷。這類食物會給胃腸道帶來不小的負擔,一次性吃太多的話則會出現消化不良,還會引起血脂的升高,對健康極爲不利。
六、消注意胃部保暖:胃部着涼會極大的降低其消化吸收功能,所以天冷的時候要注意胃部的保暖。
關於消化系統不好怎麼辦這一問題,以下介紹的這些食物能很好的促進消化:
1、蘋果(蘋果食品) 蘋果既能止瀉,又能通便。其中含有的鞣酸、有機鹼等物質具有收斂作用,所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉,單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素(纖維素食品)可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用。
2、西紅柿 含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸,可保護維生素C,使之在加工烹飪過程不被破壞,增加維生素的利用率。西紅柿中還含有1種特殊成分——番茄素,有助於消化、利尿,能協助胃液消化(消化食品)脂肪,番茄素還能抑制細菌和真菌的生長,可治療口角炎。
3、大麥及大麥芽 含有維生素(維生素食品)A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄(葡萄食品)糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質(蛋白質食品)分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。
4、酸奶 酸奶除含有牛奶的全部營養素外,突出的特點是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解爲乳酸。 對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長,可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌羣失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積,因而有防癌作用,酸奶有輕度腹瀉作用,可防止老年(老年食品)人便祕(便祕食品)。
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